减肥瑜伽初学者如何选择合适的运动时间和方法？

夏天运动减肥让人更烦躁。能够静下心来，集中注意力的瑜伽成为了夏季MM减肥的首选。以下是减肥瑜伽初入门的运动时间和方法的选择。

减肥瑜伽初学者——选择合适的运动时间:早上空腹练习瑜伽，对于想用瑜伽减肥的MM来说，无疑是最佳选择。

1，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，而且如果饭后练，消耗的能量往往来自刚吃下的碳水化合物。

2、一定要让身体从堆积的脂肪中获取能量，才能最大限度的减脂。

减肥瑜伽初学者——早上练瑜伽的减肥好处1、早上练瑜伽可以提高一天的代谢率，一般30分钟左右。

2.早上练习6次日式拜，再搭配几个瘦腰动作，比如三角，三角侧伸。

3.但是，必须注意的是，空腹并不意味着饥饿。如果觉得饿了，可以在练习前喝一些牛奶、蜂蜜等流质食物。饿的时候不要做任何运动，否则会对身体造成伤害。

减肥瑜伽入门篇——月经后10天内不吃肉的女性，是通过食物控制体重的最佳时期。他们可以选择不吃碳水化合物或不吃肉。

1，碳水化合物:谷类和糖类，不包括新鲜果蔬，淀粉类食物(红薯、牡丹、豆类)，但淀粉类食物要少吃。

2.肉类不包括鱼虾等海鲜。同时要补充蛋白质。毕竟身体还是需要能量和营养的。

3、蛋白质管饱久了，不容易瘦肌肉，而且蛋白质可以帮助分解脂肪，但是这样做的时间不能太长，10天就够了，而且要坚持到底，一气呵成。

减肥瑜伽初学者篇——多喝水12~16杯。平时一天喝8杯水的说法，减肥期间应该会增加。尽量喝饮料，不喝咖啡。可以多喝绿茶和乌龙茶。多喝水可以帮助身体排出有毒物质，帮助“融化”脂肪。

减肥瑜伽初学者——少食多餐，即每隔2.5至3小时吃一些食物，可以少吃五顿，而不是一天三顿大餐，这在工作中更难做到，可以多带些酸奶、牛奶、水果。

想通过瑜伽减肥的各位朋友，减肥瑜伽的第一章就是选择合适的运动时间和方法。如果不正确的使用瑜伽减肥，将无法减肥。