夏天到了，我的腰也粗得显不出来。瑜伽能做什么来瘦腰？

夏天腰粗特别难看，所以我们女生夏天一定要把腰锻炼成小蛮腰。单靠瑜伽是达不到好的效果的。我们必须减少食物的摄入量，如果结合瑜伽可以有更好的效果。

如果我们想减肥，我们可以做一个侧平。具体动作是我们侧身躺在瑜伽垫上，然后用手肘支撑身体。这个时候我们就是一个侧身动作，但是身体是悬空的，所以可以一直保持这个悬空状态。

因为这种状态主要是利用腰腹部的力量，让我们的身体悬空，可以很好的锻炼腰腹部。如果感觉累了，可以适当移动，上下扭动，但扭动后一定要继续回到原来的位置。慢慢锻炼会有很好的效果。记得在运动过程中保持自己呼吸相对匀速，移动时尽量放慢动作。

第二个动作是垂直卷腿。我们先平躺在瑜伽垫上，然后伸直双腿与腹部保持直角，再用手摸脚踝，试着摸脚踝，然后放松再摸。重复这个动作10次为一组。

第三个动作是平躺屈腿，也就是我们平躺在瑜伽垫上屈腿，然后尽量将一只脚的膝盖靠近头部。我们的上半身也要靠近膝盖再切换，有点像跑步或者骑自行车。我们只需要让膝盖正常接触头部。

记住你在练习瑜伽的过程中一定要让你的心灵保持平静的状态，你也可以在练习瑜伽的过程中练习我们的心灵。