如何在一个月内瘦十斤？我身高158，体重96。我每天睡十二点多，到第二天九点。下午我醒来又躺下，纪。

减肥可以对自己很残忍，什么都做不了！

生活习惯:

早上:起床先喝一杯白开水(洗胃对身体好)，然后一定要吃早餐，不然以后会肚子疼。

午餐:你可以吃一顿丰盛的午餐。你应该主要吃蔬菜，少吃米饭和肉。吃饭前也可以喝点汤，吃饱了就不会吃太多了。6SAEW

晚餐:和午餐差不多，但是不能吃太多，只要感觉不饿就行。保持减肥效果。

宵夜:最好不要吃。如果真的饿了，想吃水果就吃吧。不吃面食和米饭。

目前我47KG？妹妹体重47.5KG？嘻嘻比她瘦一点。我瘦了23磅。

这是张山老师指出的。多吃水果多运动，加84-06-9632？免费减肥知识