酸奶和酸奶的区别，哪个更适合减肥？

超市里卖的酸奶热量在400 kJ/100 g左右。

而普通无糖酸奶只有220KJ/100g的热量。

一般来说，酸奶的热量还是比牛奶高，所以酸奶更适合减肥，营养价值也更高。酸奶减肥法可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值很高的饮料。这种饮食虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，所以对正常或低体重的人没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，也可以帮助体重偏轻的人提高营养吸收功能，增加体重。