五个减肥秘诀五个减肥秘诀分享。

1，多喝水。喝水真的很重要！提倡喝水一定要喝温水，比体温高40度左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加快排泄。千万不要喝冰水！尤其是内分泌失调，体质偏寒的女生。一次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免胃过度膨胀。

2.喝果汁吃水果。建议用小豆和薏米煮荞麦仁当茶。如果你长期喝它们，你的皮肤会变得更好！方法简单。按照1: 1: 1的比例，可以烧开喝水，吃渣滓。赤小豆可以利水消肿，保肾解毒，薏米还可以消肿养颜。荞麦仁含有多种维生素B和纤维素。

3、早餐牛奶一定要喝。一杯牛奶能让人有饱腹感，所以喝牛奶减肥是一种很体贴很快乐的减肥方式，很容易买到。

4.出汗。很多女生认为夏天出汗可以减肥。其实轻微出汗是为了帮助维持人体内的温度平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥而过度出汗，可能会导致人体细胞中的大量水分被排出。此时，即使大量饮水也不能及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，引起头晕，甚至昏迷。

5.把握正确的燃脂时间。夏天阳光最强，人出汗多，所以什么时候运动，运动多长时间很重要。户外运动最好在清晨或傍晚，运动时间最好在上午9点前和日落后，以免中暑。室内运动，以游泳为例，下午4-7点最适合，每次游泳10-30分钟，下午10以后最好不要运动。