慢性完美主义如何提高效率
结果她几天没去健身房，天天呆在家里睡觉。她不但没有减肥，反而越来越胖。
她还开玩笑说:“我出生的时候比其他孩子胖了几斤。我生来就是个胖子，我已经不抱希望了。”
其实那段时间她之所以减肥失败，正是因为习惯性的拖延，耽误了目标，最终让她灰心丧气，直到放弃目标。
那么我们为什么会拖延，我们能做些什么来摆脱拖延呢？
如何摆脱完美主义，变得更加自律？成为一个高效的人只需三招。
一、习惯性拖延背后的两个心理原因:
1，完美主义
什么是完美主义？
完美主义类似于人们所说的强迫症。它是一个建立在处处不满足和不完美基础上的想法，极其完美无瑕。是因为在极端环境下缺乏沟通和安全而形成的。
其实每个人都有一点完美主义倾向，以为自己可以克服完美主义，在规定时间内完成最重要的事情，成为一个高效的人。
但实际情况恰恰相反。许多拖延者总是追求完美，害怕失败，对即将到来的任务感到焦虑。为了缓解这种焦虑，他们不得不一次又一次的推迟问题。
比如最近发生在我身边的一件事。本来打算早上起来先把工作做完。而是没有充分利用早上早起的时间，而是花在了电影上，最后写作时间一拖再拖。
完美主义会让一个人过分注重结果，什么事情都要等到最好的条件具备了才会去做，只是我不知道罢了。也正是因为这样，才伤害了自己。
任何时候都要以执行力为标准，而不是以完美作为拖延的借口，否则事情只能停留在思考的阶段。
2.对事物有太多消极的想法
很多人潜意识里都有消极思考的坏习惯，认为一切都必然会失败，失败后等待你的是无尽的痛苦。
比如写作，很多人都知道写作的重要性，也知道头条写作能给自己带来名利双收的好结果。但是，很多人在写作之前会思考很久，比如思考别人会如何评价自己的写作。写不好怎么办？没有素材怎么办？
当你从头开始的时候，你会有负面的想法，这很容易让一个人拖延，最后放弃一件事。
“认知错误→抑郁焦虑→拖延症→失败→自我否定→进一步拖延症”的恶性循环会一次又一次的重复，直到彻底战胜自己。
其实成功是无数次失败堆积而成的。只要你愿意开始，能够坚持，等待你的最终是成功。
如何摆脱完美主义，变得更加自律？成为一个高效的人只需三招。
缓解拖延症的三大妙招，轻松走出拖延怪圈
1，反汇编目标
很多人的目标过于远大，导致完美主义。比如，他们一想到写文章就愁眉不展，但他们从来不喜欢把目标分成小目标的习惯。
比如写一篇文章很难。你可以把一篇文章拆成标题、开头、中间、结尾四个部分，你会觉得简单很多。
当你完成小目标的时候，成就感也会油然而生，促使你完成更多的小目标，最终达到最终的目标。
完成比完美更重要，执行比想法更重要。只有不断的行动才能产生完美的结果。所以，如果你现在有什么目标的话，拆解一下，一步一步完成。
2.重要的事情应该优先考虑
德鲁克的《有效的管理者》一书中提到了优先级的概念，意思是在无数的事情中，我们应该先完成最重要的事情。
博恩·特蕾西曾经说过:最糟糕的利用时间的方式就是完美地做无意义的事情。
其实仔细想想，我们大部分时间都浪费在了无意义的事情上。前面说了，早起写文章，却把时间浪费在看电影上。
作家亦舒坚持每天早上五点起床，开始写作。几十年来，她从未放弃写作。
所以，想要缓解拖延症，一定要明确优先级规则，早上先做最重要的事，专注最重要的事，渐渐的你就会改掉拖延的习惯。
3.清空你自己
很多人明明有很多重要的事情要完成，但是拿起手机就停不下来。
比如很多没有自制力的人，知道有报告要交，但就是忍不住玩一会手机。在这种状态下，最重要的是停下来，放空自己。你可以去户外散步或者闭上眼睛休息一下。
脱离原来的环境，不被局限在一个小世界里，接触新的环境，呼吸新鲜的空气，有助于你走出原来的困境，让你的内心更加平静祥和，更容易进入高效工作的状态。