瘦腿瑜伽动作有哪些？
1，8瘦腿瑜伽动作
1)苍鹭风格
坐姿挺直背部，练习头颈成一条直线，左脚向内弯曲膝盖，双手拉伸右脚底板成45度脚，锻炼腿部线条和柔软度，然后换边练习。
小贴士:记得挺直背部，不要弯腰驼背。
2)广角前弯型
以坐姿坐好，双脚呈V字形展开，脚背伸直，双手放在臀部两侧，抬头挺腰，使身体有适度拉伸的感觉。
3)峰值类型
双脚和拐杖平放在地面上，臀部尽量抬高，将头放在双臂之间，眼睛直视双脚，伸展双腿和双臂。
小贴士:在进行这个动作的时候，尽量不要抬头，而是用手臂做一个对角线。
4)叉开双腿
双脚像劈腿一样向外展开，上身前倾，最后双手平放在地上。整个动作看似以手为重心，实际上是以伸开的腿为支撑。
5)椅子风格
以站姿站立，双脚与肩同宽，双臂向上微伸，呈30度角，重心放在下半身，微蹲使侧边看起来像椅子，有效锻炼腿部线条。
6)树型
双脚并拢，双手合十，手臂尽量向上伸展，然后抬起左脚，脚紧贴右大腿内侧，保持平衡。右脚保持直立，然后换边练习。如果弹性和柔软度较差，建议将平贴点放在小腿或脚关节附近。
小贴士:千万不要把脚掌放在膝盖上，以免误伤。
7)武士风格
一、身体呈大字型，右脚微曲垂直，左脚依然伸直，右脚背与左脚背成90度，臀部、身体、肩膀放松，重心放在腿部，然后换边练习。
8)倒剑式
以卧姿躺好，双臂放在身体两侧，双脚向上抬起90度，加强腿部柔软度，及时消除腿部脂肪。也可以依靠室内墙壁辅助。
2.健康减肥方法
1.过度节食伤身不减肥——很多人以为减少热量摄入就能快速减肥，殊不知这种不科学的减肥方法只会导致更多的减肥。热量摄入的大量减少会让身体产生饥饿感，容易导致暴饮暴食。
2.运动前后的饮食很重要——运动前后一个半小时，不宜摄入过多热量。运动就是消耗身体多余的脂肪。如果运动前吃得太多，可能只会消耗掉刚刚摄入的热量，除非长时间运动。
3.加入有氧运动——有氧运动不仅有利于心脏健康，增加心血管耐力，还有助于增加肌肉量，减少体内多余脂肪。