关于练习朱宇轩瑜伽，我有一些不明白的地方，我想请教各位专家。

1.吸气时伸展后仰，放松时呼气，扭动挤压时呼气。但是，在保持一个动作的时候，尽量深呼吸，尽量慢慢呼吸，注意每次吸气呼气尽量长。而且如果你的呼吸很浅很短，在体式深呼吸的时候不要屏住呼吸。如果你长期练习瑜伽呼吸，深呼吸，长时间呼吸，那么你就可以屏住呼吸，这就是瑜伽中的呼吸方法。

2.出汗就是排毒，将体内经络、关节中受阻的湿气、寒气通过汗腺排出体外，从而疏通全身经络、关节，改善血液循环。所以，一旦运动起来，就会像淋了雨一样大汗淋漓。那就是出汗过多，你体内的湿气和寒气比较重，这是不正常的，需要经常练习。如果你因为走神不努力练习，不深呼吸，累了，你肯定不会流汗；如果你练的很努力，还是一点都不出汗，说明你当时练的那部分已经淤积的很厉害了，已经不能流汗了，需要多练来疏通。做每项运动时出一点汗是正常的，但不要大量出汗。

3.无论是后仰还是其他什么姿势，都因人而异，因为每个人的体质不同。你的呼吸又深又长，这个体式锻炼的部位是健康的，那么你就可以保持几组呼吸；如果这个体式对你来说很难，你只需要做你自己的极限。不要超越极限，不要勉强自己，不要和别人攀比。每个人的体质不一样，极限也不一样。瑜伽不是比赛，你只需要每次都达到自己的极限，慢慢的你会发现自己在一天天进步。初学者学会健身，再学会养生，学会心灵的深度修炼。