我是163cm 130斤。为了减肥我该怎么减肥？

减肥是一个长期的工程，需要长期坚持。没有快速解决办法。但是如果你能掌握一些饮食技巧，对你减肥会很有帮助。你不妨试试:1。制定一个减肥目标。2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼，要有毅力和恒心。5.控制卡路里。

并且让腹肌更强壮，更难堆积脂肪。