我是一名高一学生。我在学校很忙。我没有时间锻炼，我的食物很乱。怎样才能减肥？

每个人都想减肥。虽然减肥真的很简单，但是保持起来还是很难，尤其是很多人半途而废，然后开始大吃大喝的时候。推荐台湾辣妈小s最快秘籍，告诉你如何快速减肥不反弹。

1.小s健康饮食:画出来。

画出你每天减肥的内容，或者你吃了什么，有助于你分析减肥的效果。另外，可以重新制定适合自己的饮食，更容易长期坚持。

2.小s健康饮食:饮食。

在网上多看看减肥食谱，让你减肥更轻松，吃到更美味的食物。另外，自己煮的话，可以摄入更多的脂肪，也可以选择一些低脂低热量的食物。

3.小s健康减肥方法:散步

散步是最简单最容易的减肥运动。散步可以让你更好地欣赏大自然，呼吸新鲜空气，对减肥很有帮助。厌倦了城市浑浊的空气和嘈杂的噪音，不如和朋友在郊外轻松舒适的散步！

4.小s健康减肥方法:拍照

经常给自己拍几张照片。一个是拍下你减肥阶段的照片，一个是为了更好的展示你减了多少。就算以后想多吃点零食，看到这些照片也会打消这个念头。

5.小s健康减肥方法:照明

你家厨房的照明最好换成蓝光，厨房不要用调光灯。研究发现，在这种明亮的蓝光下，你更容易少吃东西。另外，浪漫的蓝色可以让心情变好。

6.小s健康饮食:笑

笑不仅能让心情变好，还能让全身颤抖，促进新陈代谢，从而起到减肥的作用。

7.小s健康饮食:睡眠

其实睡觉也能瘦下来，这个很多MM应该都很清楚。睡觉不仅能让皮肤变得更光滑，脂肪也会随着夜间的新陈代谢慢慢消耗掉。

8.小s健康饮食:鼓励

减肥的人最缺乏的是鼓励。很多人之所以坚持不下来，是因为没有人鼓励，或者是没有自信和毅力，所以为了坚持，必须时刻鼓励自己。

希望能帮到你。现在学习更重要。O(∩_∩)O~