下班的时候我在做什么？

我在一所一流的高中读书，每个人都是全市中考前百名。但是高考结束后，有的人去了清华北大，有的人连一本线都没上。抛开个人禀赋、方法等复杂因素，我很赞同我语文老师的理论，5+2=0。她想表达的是，每个人一周五天都被老师安排得满满的，再怎么努力也只会和大家保持同步，真正的开放。

我想说的是8+(8+2)=0的理论。应用到工作中，8小时工作+8小时作息+2天周末。如果大家都在相距不远的起跑线上，8+2才是你真正拉大与别人差距的机会。

一个人如何利用空闲时间，决定了他未来的道路。谁不想下班后像狗一样被“葛优瘫”，但只有下班后的时间才是真正属于你的。你想成为什么样的人，命运的控制权在你手里。很多人成功了，其实只是在无人问津的时光里默默的努力。

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刚毕业，在一家互联网公司工作。直到10我都不确定现在几点了。我不喜欢加班，因为我觉得加班回家后什么都做不了，所以我尽量提高工作效率，珍惜下班后的时间。我不是一个自控力很强的人，也爱偷懒，但内心还是有一股向上的力量。

下班后做什么要有阶段性目标。主要和大家分享一下我现在的目标和生活状态。目前主要由健康、学习、娱乐三部分组成。

我曾经写过一篇文章《年轻人，投资回报最高的理财就是活着》。我一直倡导健康的生活方式。有人说“活着的目的不是为了健康，而是为了快乐”。如果看到一个麻辣烫的路边摊，虽然看起来很脏，但是很想吃。吃了之后，你会觉得开心，你会幸福。但是明天腹泻的痛苦也应该被忍受。以健康为代价的短期的东西是可以的，但是从长远来看，请果断拒绝。相反，培养健康习惯的最好方法是从运动开始。

如果你开始运动，你可能会拒绝零食、碳酸饮料和油腻的食物，甚至开始自己做饭，早睡早起，逐渐积累了很多小习惯。《习惯的力量》作者有一个核心观点，循环习惯，从线索到套路到奖励，最终形成了我们的习惯。

每天提醒我最多的男人是那些有肚子的男人，但这还不够。我在家门口买了体重秤和瑜伽垫，其实就是在暗示我。而我的套路是用两个app，一个是悦跑圈，记录我跑步的情况，每周三次，每两天跑30min分钟，逐渐增加频率；另一种是热健身，用瑜伽垫每天选择一些无氧运动，30min分钟。最后，也是最重要的，奖励。没有这一项，你就很难坚持下去，甚至放弃。运动最大的回报就是流汗，流汗让你开心或者让你变瘦变壮，你可以记录下来或者在朋友圈分享给你的朋友。

技能不是铺天盖地，每天获取小技能，学习的内容因人而异。一定要有学习计划。可以先想想自己的目标，可以包括一个月的目标，一个季度的目标，甚至一年的目标，三年的目标。如果不知道自己想要的是什么，可以从当前岗位要求的胜任能力模型展开学习。最简单的方法就是看看最近招聘的JD，从职位描述和职位要求上提升自己各方面的能力。

最近在精读《SQL必知必知》《金塔原理》《分手》这几本书。我上过网易云课堂的《博弈论》课程，在各大理财app里学过理财知识，在图书馆里看过一些工具瘾。我认为阅读是最好的学习方法之一。此外，还有很多在线课程、社区、社团等。吸收知识的方法有千万种，但学习不是目的。不要漏掉最关键的环节，管好自己的知识，否则“听了一大堆道理也过不好。”我选择用X-mind和道云笔记对知识进行分类总结，在输入知识的同时尝试输出，比如上课写作。

此外，下班后有充足的碎片化时间，比如上下班路上，我选择利用这段时间背单词，看TED或者听喜马拉雅里缓存的视频/音频。

娱乐可以使生活更有趣。它就像一种调味品，但是它不应该在我们的生活中占据太多的时间。娱乐应该是每个人与生俱来的能力，但要合理利用。你可以在周末看一部电影/视频，和朋友一起吃饭，购物，四处旅行...

我们可能暂时没有机会去gap year，但是过个gap weekend也是个不错的选择。上周末出去旅游，感觉回来上班的一周过的很快，满满的热血。那么，我们一起去冲浪吧。身体和灵魂必须有一个在路上。

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你有权利选择自己的人生，选择自己是什么样的人，不要被任何东西影响。如果你想改变，从今晚开始，21天你还适应不了，但是你可以建立一个好的机制，包括Cue，套路，奖励。养成习惯的第一步，绝对不是你写了一大堆计划，最后往往没能完成。如果你想一周读完一本书，不妨从一晚上读一页开始；如果你想每天早起，不妨每天提前5分钟开始...

会慢慢改变的。不信你试试。

我希望我们明天都比今天更好？