十八岁，没有舞蹈基础，不指望表演比赛什么的。我只想培养自己的气质，塑造自己的身材。应该学哪种舞蹈？

最适合:身体协调能力强，想专注于纤腰紧致全身的MM。

抖腰送臀，可能是你对肚皮舞最深的印象。肚皮舞虽然主要锻炼腰、腹、臀等躯干的肌肉，但其实是一种全身性的舞蹈，可以充分的活动你的腿、腹、肩、颈。同时瘦腰提臀，让全身得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体的某些部位快速连续运动时，其他部位应该处于相对静止的状态。

2 .萨尔萨舞

强调臀部的摆动可以很好的锻炼腰部肌肉和大腿内侧肌肉。

3.芭蕾——平坦小腹，减掉大腿脂肪。

最适合:想“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM。

芭蕾动作很舒缓，即使你缺乏运动细胞，也完全不用担心。芭蕾比其他舞蹈更能塑造腹部和大腿背面的线条，因为芭蕾动作要时刻绷紧腹部，托起空气；借助芭蕾基本的抬腿动作，可以减掉大腿内侧和后侧的脂肪。练习芭蕾还可以帮助你挺直脊椎，拥有优美的体态。因为只有脊柱的四个生理弯，即颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎处于直立状态，才符合芭蕾基础训练的标准。

难度:★★★

蔻驰的私房话:“练完芭蕾，你整个姿势都会变，平时会有意识地挺胸收腹。”我在加拿大住过一段时间，从我家到公共汽车站是步行的距离。练完芭蕾，走路的时候有意识的收紧腹部。后来习惯了这种姿势，腹部自然就平了。"

4.钢管舞-紧身健身

最适合:想要打造紧致曲线的性感女生。

钢管舞只是一种性感的舞蹈吗？当然不是！其实塑造完美曲线也是一种力量运动。

钢管舞分为两部分:杆上的技巧和杆下的舞蹈动作。上杆的技巧可以让身体的每一块肌肉都得到有效的锻炼，尤其是手臂、大腿、臀部和腰部，可以起到很好的塑身作用；钢管舞的舞步融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等舞蹈元素，既灵活又富有激情，充分发挥了女性的品味。练钢管舞的女人，即使离开了杆子，也会不自觉地融合成一种魅力。

5.hip hop-全身减肥

最适合:年轻，精力充沛，想全身减肥。

嘻哈，嘻哈，嘻哈，随便你。

如果你想减肥，它当然是最好的选择。为什么？因为这本身就是一种很好的有氧运动。在跳舞的过程中，你会消耗大量的热量，运动到全身的肌肉，从而提高心肺功能，达到减肥的目的。

Hip-hop舞步简单，大而有爆发力，但组合起来却能表现出复杂的舞感，是比较容易学的一种。伴随的音乐很有动感，没有特别固定的风格和调式。你可以随着音乐尽情地演奏，同时挥汗如雨，心情得到了舒缓。

爵士舞

是一种全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、上半身、腿部和后腿肌肉。

可以根据自己的情况选择上面提到的六种。还有，不建议新手跟着网上学。你最好请一位老师指导你。在线学习太碎片化，不全面，也不是很专业。就算不想进舞蹈学院参加比赛，舞蹈基本功也要扎实。如果你没有扎实的舞蹈基础，你将来就无法感受任何舞蹈，更不用说练习了半年的基础。舞蹈基础对以后舞蹈的形态和体态有最直接的关系。加油！跳舞需要坚持。