你身上有很多脂肪。你应该如何摆脱它？
在减肥的过程中，我们需要注意的是，我们需要控制饮食，但不能过度饮食。过度节食会让我们在短时间内瘦很多，但不能保证我们的健康。一旦犯戒，体重肯定会反弹。而且过度节食不仅会导致身体的变化，还会让我们的心情变得更糟，严重的时候甚至会导致厌食甚至抑郁。
所以我们每天的饮食一定要保证我们身体一天需要的热量，才能保证我们的正常生活。在控制饮食的过程中经常运动，可以在保证每日热量摄入的前提下，有效消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。而且运动不仅仅是为了减肥，它还可以帮助我们在减肥的基础上进行运动，让我们的身体达到更健康的状态。
我们现在处于一个信息时代，各种在线教程让我们眼花缭乱。小仙女们的心里一定充满了疑惑，到底选择哪一款运动，哪一款适合我们。一份合理的锻炼账单应该包括锻炼强度、锻炼时间和锻炼频率。所以在选择锻炼项目的时候一定要做好平衡。选择更适合自己的运动项目。只有这样，才能长期坚持下去。
在这里，在对比了一些运动项目后，我推荐HIIT，它可以让我们在短时间内获得更高效的效果，消耗更多的热量，而且更短的运动可以有效减少我们的肌肉流失，让我们的身体变得苗条紧致。除此之外，这个运动项目还有一个好处，就是可以在我们运动后很长一段时间内持续燃烧脂肪。
HIIT运动计划有很多优点，但是并不是所有的仙女都适合这个计划，尤其是一些心肺不是特别好，或者不能做高强度运动的仙女。这里我给你一个稍微改进的运动方案，强度没那么高。这三个高强度的组合动作，帮你轻松甩掉脂肪，回归苗条身材！赶快行动吧！
动作1:开始和结束跳跃
双脚分开，微微张开，收腹，抬头，双臂弯曲慢慢向两侧张开，双手向上举至肩膀微微向上的地方。双脚离地跳起，双腿同时向外张开，双臂同时向上伸直。脚落地后，腿会回到原来的位置，手臂也会回到原来的位置。注意保持节奏。落地时注意保护膝盖。每组20-30次，每次3组。
动作二:靠墙蹲下
背靠墙壁，双脚分开，略宽于肩膀，腰挺直，腹部收紧，这里需要注意的是，我们的背部一定要尽量靠近墙壁，否则会腰酸，双腿下蹲，下蹲到一定程度，然后站立几秒钟。尽量做到高处下蹲，最低位置大腿与地面平行或略低于地面。每组20-25次，重复3次。
动作三:左右抬起膝盖并击掌。
双脚分开，与肩同宽，收腹，膝盖微弯，双臂直起，一条腿支撑身体，另一条腿抵膝盖，同时，我们的手臂弯曲尽量靠近膝盖，达到最大后，换另一条腿，每组16-20次，每次3组。
训练前一定要有充分的热身训练，防止运动时身体受到伤害，尽力做好每一个动作。记得在每组动作之间有一个短暂的休息来缓冲我们的身体。训练结束后，每个人都必须记住伸展和放松。
虽然我们运动，但是要想更高效的减肥，一定不要忘记控制饮食，少吃高热量的食物。而且记住，一定要坚持！