快走VS慢跑，减肥推荐哪个？

两相比较，慢跑更减肥。但需要注意的是，无论是慢跑还是快走，长期坚持都有减肥的效果。

减肥的时候要运动半个小时以上。慢跑半小时消耗的热量约为295千卡，散步半小时消耗的热量约为230千卡。所以慢跑减肥比较多，但是会对膝盖造成一定的伤害。体质虚弱和肥胖的患者不建议慢跑。

避免损伤膝盖和心血管系统。减肥期间需要控制饮食，不吃高糖高热量食物，以清淡食物为主，避免辛辣刺激性食物，不要过度运动。减肥需要长期坚持才能达到一定的效果。患者不要紧张焦虑，保持积极乐观的心态，适当进行体育锻炼，可以增强身体抵抗力。

日常生活中，需要充足的睡眠，不要熬夜，多喝水，可以加快新陈代谢，帮助减肥。