有哪些瑜伽动作可以减肥？

有哪些瑜伽动作可以减肥？热身的时候还是有一些需要注意的地方。运动可以提高身体的抵抗力。经常锻炼有利于增强我们的心肺功能。保持健康是锻炼的第一要务。来看看哪些瑜伽动作可以和我一起减肥。

哪些瑜伽动作可以减肥1瘦手臂动作？

鸟王式有锻炼手臂韧性，消除手臂脂肪的效果。练习时，站直，站在瑜伽垫上，双脚并拢，然后双臂向上抬起，右臂压在左臂上，看着指尖，然后双膝微曲，抬起左小腿，绕在右小腿后侧几秒钟。

瘦腰收腹运动

三角扭转有锻炼腰部肌肉，重塑腰线的作用。练习时，挺直背部，双脚分开，双臂向身体两侧伸展，然后弯腰，右手托住左脚踝，左臂向上伸展，再回到原来的姿势。向左弯腰，左手放在左脚踝内侧，右臂向上伸展几秒钟，然后恢复，另一侧做同样的动作。

细长腿运动

坐角姿势有锻炼臀部，减少大腿脂肪，坚持锻炼，平腰的效果。练习时，挺直背部，双手放在身体两侧，向前看，双腿尽量向身体两侧伸展，双手向会阴前方移动几秒钟。

有哪些瑜伽动作可以减肥2磨豆？

双腿向前伸直，上身伸直，坐在瑜伽垫上，然后将瑜伽绳套在脚上，用手拉出绳头进行拉伸。

蝴蝶

坐在瑜伽垫上，屈膝，双脚放在会阴附近，然后挺直背部，身体前倾，伸直手臂，动作像蝴蝶一样。

雷电

仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚靠近臀部，手臂向上伸展，腰部离开地面几秒钟，然后回到原来的位置。

牛面变体

平坐在瑜伽垫上，屈膝，左脚放在右臂旁边，右脚靠近左臀，背部挺直，双手合十放在胸前。

倒三角形

跪在瑜伽垫上，两腿分开，大腿握住瑜伽砖，踮起脚尖，提臀，身体下压，双脚不着地，避免过度拉伸。