睡眠的五个阶段叫什么？每个阶段会产生什么动作，哪个阶段最频繁！

睡眠阶段

第一阶段(或称第一阶段):睡眠阶段。从困倦开始，逐渐入睡，不再保持清醒。此时呼吸减慢，肌肉紧张度下降，身体稍有放松。此时属于初始睡眠状态，睡眠者更容易被外界声音或触摸惊醒。

浅睡眠阶段

第二阶段(或称第二阶段):浅睡眠阶段，或称浅睡眠阶段。这个阶段的睡眠属于浅睡眠或轻中度睡眠状态，睡眠者不易被唤醒。此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭形睡眠波。

深度睡眠阶段

第三阶段(或称第三阶段):深度睡眠阶段，睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分放松，感觉功能进一步降低，更难被唤醒。

继续深度睡眠阶段

第四阶段(或称第四阶段):延续深度睡眠阶段，这个阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到这个阶段，也不是每个睡眠周期都能达到这个阶段。有些人如果睡眠不够深，就达不到这个阶段，或者只在第三、第四阶段有短暂的睡眠。

[编辑此段]典型行为

清醒梦

清醒梦又称清醒梦，是你在梦中意识到自己在做梦，然后你可以控制梦境的一种状态。一般认为，清醒梦的发生是因为在快速动眼期(REM)期本应关闭的短时记忆部分，因为某种刺激(即“我在做梦”的认知)恢复活动，但掌管梦境的部分没有关闭，所以变成了一种可以控制梦境的状态。根据目前的研究，清醒梦对人没有生理或心理影响。

夜惊(夜惊)

夜惊发生在非快速眼动睡眠，也就是最深的睡眠。是大脑的恐惧中枢突然莫名其妙地被激活时，被“唤醒”的一种反应。其实说“恐惧惊醒”是不正确的，因为虽然动作很像被恐惧惊醒，但人还是睡着的，醒来后不会记得自己经历过这个时期。相比之下，睡在枕边人旁边就不吉利了！儿童夜惊的发生率远高于成人。如果成人出现夜惊，要注意饮食和睡眠是否失调，同时要注意这可能是嗜睡症的前兆。

梦游(梦游)

梦游和夜惊有点类似，都发生在非REM睡眠最深的时候，只不过梦游时是全脑开始活动，而不是恐惧中枢的短暂启动。大多数人“梦游”并不是真的起来走路，只是坐起来，左右看看，咕哝些什么，然后就睡着了。起床走路吃饭的例子不多，但更严重的是，还有人起床打扫卫生、洗澡、穿衣(睡觉前还要换回睡衣)、开车、跳舞、做爱(！)，甚至是杀人的例子。梦游者的眼睛是睁着的，并不像大多数人想的那样闭着眼睛摸索，而是双眼一片空白，叫久了也未必有反应。现在的问题是，梦游者是完全没有意识，还是他实际上有意识，只是事后不记得了？科学家对此没有答案，但从脑电波分析来看，似乎倾向于前者。所以，你的身体可以自主运作，完全不需要你的干预。梦游中的吃饭(做梦)、说话(说话)和发生性关系，常被作为三种独立的疾病来研究。

睡眠麻痹(睡眠麻痹)

又称“鬼压床”。睡觉时，人体运动中枢会被关闭，以避免梦中的动作在现实中反映出来，造成伤害。睡眠麻痹是一种意识是清醒的，但运动中枢仍然关闭的状态，所以虽然清醒，但全身不能动，只能动眼睛和眼皮。最可怕的是，在睡眠麻痹的同时，往往伴随着听觉和视觉的幻觉，你会听到细碎的声音和鬼魂。为什么小姜这么清楚？因为这种情况，小姜至少遇到过50次。一些经历...真的和看鬼片一样精彩，而且发生的时候就发生了。想躲也躲不了，就想办法尽快再睡着或者干脆醒过来。最可怕的大概就是假醒了，就是你以为自己醒了，其实还在做梦，那种松了一口气，然后又被吓到的感觉。

快速动眼期行为障碍

(快速眼动行为障碍)某种程度上，这和睡眠麻痹正好相反。快速眼动行为障碍是指意识仍处于睡眠状态，但运动中枢处于“清醒”状态。这时，人会开始对梦中的行为产生反应，比如拍苍蝇、打人、跑。快速眼动行为障碍和梦游不同——一个是快速眼动之前(不做梦)，一个是快速眼动期间(做梦)。一些科学家认为这是帕金森病的前兆之一。