想翘屁股，有哪些动作可以做出完美的屁股？

想踢屁股可以做坐、踢、蹲两个动作。只要你有坚持锻炼的毅力，就一定能练就完美的臀部。之前女生都喜欢瘦的身材，不颠簸，只要瘦就好。但是现在很多女生都喜欢欧美女生的身材。欧美女生虽然不瘦，但是看起来健康性感。屁屁很美，但是要有一个也不是一件简单的事。

坐踢:最好去健身房做这个运动，因为健身房有标准的训练器材，做的时候不容易受伤。如果你不想去健身房，找把椅子去。先坐在椅子上，然后抬脚，双手握住椅子两侧，然后双腿开始前后弯曲伸直。做的时候不要太勇敢。慢慢来。不要一次做很多。

深蹲:深蹲是一种非常有效的练翘臀方式。深蹲不需要任何工具，只要有空间。首先，双脚分开站立。然后屈膝蹲下。最好不要超过脚趾，这样会很伤膝盖。以前做深蹲不规律，膝盖受伤了。站直了走路都疼。我花了很长时间才康复。整个做的过程都是收紧小腹，这样也能达到瘦身小腹的效果。

这是你练翘臀的两种练习。运动的时候一定要保证动作规范。如果动作不规范，不仅练不了臀，还会练伤。如果你听不懂我在说什么，你可以在网上看别人练屁股的视频，学习一下。练屁股挺好的，但是注意不要伤到身体。