跑完步还要伸腿吗？这样有什么好处？

现在人们越来越关注自己的身体。每到周末，小区的健身房和运动区几乎都是人头攒动。适当参加一些运动对我们的健康非常有益。当然，不仅仅是这样。如果运动后能做一些拉伸运动，可以塑造我们的体型，缓解肌肉疲劳。腿部拉伸就是其中之一。那么伸伸腿等拉伸运动有什么好处呢？

1.缓解运动后的肌肉紧张和酸痛

有过运动经验的人都会有这样的体验:运动后第二天会感觉全身酸痛，尤其是大腿内侧和手臂。其实这就是乳酸堆积导致的肌肉酸痛。而如果在运动后能做一些拉伸运动，比如伸腿、弯腰、摸脚踝，就能很好的拉伸手臂和大腿的肌肉，减少乳酸的堆积。此外，它可以促进我们身体的血液循环，加速新陈代谢，增强我们身体的灵活性。

2.帮助我们塑造

我们也在很多视频中看到，一些身材非常好的明星，晚上都有伸懒腰的习惯。这是因为拉伸可以使我们体内的肌肉更加紧致。车身线条轮廓更加清晰美观。如果长期坚持，就有可能在短时间内拉伸我们的骨骼缺口，促进我们的成长。

虽然运动后拉伸有很多好处，但也要注意动作要轻柔，不要用力过猛，那样会伤害身体。？