吃苹果容易胖吗？

苹果含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。

对于容易发胖的人来说，苹果是减肥的好水果。减肥食物有冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、柠檬、茶叶、兔肉、红豆、大蒜、木耳、荷叶茶等。

扩展数据:

容易肥胖的人应该注意正确的饮食:

1，少吃多吃。

减少每餐的进食量，可以降低血液中的胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少吃多餐，可以减少暴饮暴食的可能性，自然也就提高了减肥效果。

无论是对健康人群还是孕妇等特殊人群，我们都提倡少吃多餐，因为少吃多餐有很多好处，尤其是对减肥。如果你一顿饭吃得太多，你就很容易发胖，尽管一天的食物总量并不多。所以，想要轻松减肥，少吃多餐尤为重要。

2、口味偏淡

越吃咸的东西越想吃。尤其是那些带酱料的加工食品，因为富含糖、盐、面粉，会增加热量的摄入。

辛辣刺激的产品，盐过量不仅不利于减肥，还有害健康。饮食上不提倡这种习惯，尤其是对节食者。一定要注意清淡的味道。太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致肥胖。

3.适当吸收脂肪

鸡、蛋、甲壳类动物的脂肪对人体胆固醇含量影响不大，可以适当食用，满足人体正常的脂肪需求。还有橄榄油、玉米油等脂肪，可以降低胆固醇，也是最好的脂肪选择。

4.避免高蛋白食物。

其实女性在减肥的过程中过量补充蛋白质是不对的。尤其是减肥的前几周，减掉的主要是体内的水分，而不是蛋白质。此外，蛋白质摄入过多会导致身体虚弱、头痛、心跳不规则。

5.健康营养组合

将富含脂肪的食物与豆类、蔬菜结合，同时减脂减脂。尽量避免与面粉、大米、土豆等富含碳水化合物的食物同食。这样不仅可以增加营养的摄入，还有助于减肥。

6、菜凉了吃。

热的食物是冷却后吃的，食物加热后才能进入消化过程，会消耗一些热能。这样的饮食习惯对减肥帮助很大。

7.摄入足够的微量营养素

维生素B1、B6等。是脂肪分解的催化剂，钙、铁、锌等矿物质元素是人体能量转换的必要物质。这些微量营养素主要分布在粗粮、野菜、青菜和干果中。三餐要多样化，坚持荤素搭配，粗细交替的原则。

小贴士:减肥者冬季的饮食原则上面已经详细介绍过了。在生活中，我们每个人都应该注意健康和体形。形象虽然不能当饭吃，但也会在很多方面影响一个人。所以任何时候都要注意个人形象，注意科学饮食，均衡营养。

参考链接:易胖体质-百度百科