我经历过熬夜带来的痛苦，我靠这个来补救完美的反击。
先说说我自己吧！因为我大学的时候经常熬夜，脸上经常长痘痘。我在饮食上没有感到热或不愉快。生气是很平常的事。慢慢的，我得了偏头痛，头晕，心律不齐，然后在舞蹈课练习的时候晕倒了...
所以，经历过熬夜带来的痛苦，我很适合回答这个问题。
首先说一下熬夜对皮肤的伤害:
1，肤色暗沉
睡觉太晚或睡眠不足会导致新陈代谢缓慢，废弃的角质堆积在表皮上也不会自然脱落，导致角质层变厚，营养丰富的护肤品也不会进入皮肤，肤色看起来蜡黄暗沉。
2、黑眼圈
生活不规律，脸上的皮肤很直观，尤其是眼周。经常熬夜后，会使眼角的微血管循环不畅，引起充血，眼眶一片灰暗。
3、皮肤干燥
熬夜会使表皮变厚，新陈代谢慢会导致锁水能力差。很多有营养的护肤品根本吸收不好，导致皮肤水分流失，更严重的会导致皮肤干燥脱皮。
熬夜的危害远远大于你的想象。千万不要冒险。接下来，一份超级详细的《熬夜自救指南》(敲黑板！！！)
1，睡眠充足
补觉很重要！只有睡眠充足，才能给皮肤足够的时间修复~
注意，注意，不要熬夜，这样皮肤会来不及缓冲和修复，伤害更大。
2.修复皮肤
熬夜后需要快速修复，需要使用一些修复护肤品，这样可以快速修复受损的皮肤。在你的皮肤屏障被彻底破坏之前，还是有很大机会补救的。
日本COCOCHI的AG抗糖面膜黄金款。
它的修复功能特别强。每次熬夜后照镜子，看到自己的脸暗淡无光，就会用这个模式。
黄金款重在修复能力，对受损肌肤进行修复再生，淡化痘印、细毛孔，深入肌肤，起到消炎的作用，还能去除皮肤暗沉发黄的问题。
里面的精华是从苹果中提取的精华，富含多种多酚，能很好的抗糖化抗氧化。每次敷完都觉得皮肤特别嫩，感觉脸上都是胶原蛋白。
当脸上的角质层变薄时，皮肤就会变红。所以我每次用这个面膜，都能很好的修复受损的皮肤。涂了之后红皮会明显消失！也可以在医美刷酸后使用。
面膜的质地也很温和。是棉花采集后的天然植物纤维。贴在脸上更服帖，能牢牢锁住精华，将精华渗透到肌肤底层。它是一种非常先进的材料，适合调节皮肤的代谢功能。
每次敷完都忘了取下，所以时间长了，面膜上还是有很多精华，根本不会干。因为性价比高，所以强烈为大家种草。
黑眼圈的修复可以用兰蔻纯眼霜，是我用眼霜以来用的最多的一瓶！！！
这款眼霜真的很适合眼角有细纹，或者熬夜有黑眼圈的女生，因为它有抗衰老的成分，配合按摩，不用担心营养过剩和脂肪粒。
其中的玻色子和角鲨烷成分是抗衰老和淡化细纹的最佳选择。淡黄色的奶油质地，配合精油，真的是推开了。整体用起来还是比较清爽的，不厚重，保湿度也刚刚好。
如果预算不多，也可以用欧莱雅紫铁眼霜。
除了黑眼圈，对眼部细纹和鱼尾纹也有很好的效果。淡化细纹的效果非常明显，眼睛下面的皮肤变得非常细腻。
白色乳液质地很软，很水润，比较滋润。涂上去感觉很润很凉，过一会就吸收了。
鉴于皮肤干燥，鸢尾花水乳绝对不能错过。
这款乳液是好姐妹推荐给我的，因为我刚好是干性皮肤，换季的时候，或者秋冬的时候，皮肤都干不了。
这种水的质地肉眼看是粘稠的，是凝胶状的。抹上后会变成水，吸收很好。涂在脸上不会粘粘的，即使湿了也不会往下滴。
奶水润，上面超级服帖，流动性好，质地清爽。敷的时候不会觉得很重。吸收后会在脸上形成一层保护膜，很好的锁住水分。用了之后第二天脸看起来很水润。
4.睡前远离咖啡、茶之类令人兴奋的东西，包括手机。最好远离。不行的话放点舒缓的纯音乐增强睡意~
睡觉的时候可以把卧室所有的灯都关掉，营造睡眠氛围，很容易就能睡着！
5.注意饮食清淡，补充蛋白质。
要想对我们的皮肤好，就要轻薄。熬夜后尽量不要吃辣。很多人熬夜后喜欢吃夜宵，各种麻辣烧烤都有，很不好。
离烤肉远点！！！！
同时在日常饮食中要注意蛋白质的补充，多吃鱼和豆制品。丰富的蛋白质对皮肤修复很有帮助。也可以多吃一些GI低的水果，比如苹果、樱桃番茄、蓝莓、柚子等。
甚至不要认为你应该弥补熬夜。而是吃一些粥或面等高GI食物，因为人在熬夜时对胰岛素不敏感。这个时候吃高GI的食物，容易使血糖飙升，长期下来不仅会让自己胖得更快，还会增加患糖尿病的风险。
6、多运动，增强身体和皮肤的抵抗力和再生能力。
除了吃饭，接下来就是运动了。平时每天在办公室工作，很少运动，身体素质在下降。再加上长时间的电脑和各种电子产品的辐射，我们的皮肤变得更差。每天多抽点时间，适当的户外运动，亲近大自然，对我们的皮肤是很有帮助的。