健身瑜伽只需要三招就能健身。

古瑜伽冥想运动是目前最流行的健康瘦身运动，可以帮助你放松身体，塑造身材。下面就来看看瑜伽塑身动作，希望对大家有所帮助。

瑜伽冥想不需要哑铃等辅助器材，也不需要留出恢复的时间。你可以随时做这些练习。日常练习可以帮助你拥有强健性感的瑜伽臀部，更好地发展平衡能力。

瑜伽塑身-椅子式

膝盖和脚并拢，下蹲几尺，就像坐在椅子上一样。将双臂举过头顶，掌心相对。

保持前姿，右膝抬离地面约12英尺，保持这个姿势，深呼吸三次。双腿放下，然后抬起左腿，每条腿重复这个动作两次。

健身瑜伽-格斗式

双脚并拢站立，左脚向后伸，脚尖着地。把你的胳膊展开举过头顶，双手合拢。保持肩膀和臀部挺直，身体前倾。

将左腿抬到身后，慢慢放下上半身，直到左腿和上半身与地面平行，保持这个动作深呼吸三次，然后换腿。每条腿做十次。

注意做动作时不要弓起背或松开紧握的手。

瑜伽塑身-鸽子拉伸

这个动作可以拉伸你的臀部和臀部。屈膝坐在脚跟上。保持肩膀直立，上身微微前倾。慢慢伸直左腿，放在身后，脚掌着地。将左脚向前伸至右腿前方，同时下压右髋关节。(联系不上也没关系。)这个姿势深呼吸五次，然后换另一边重复。

以上是瑜伽塑身动作的介绍，希望对爱美人士有所帮助。提醒大家，瑜伽冥想不仅需要强有力的呼吸，还需要活跃你的臀部、臀部和大腿的肌肉。