贝克认知疗法的特点不包括

贝克认知疗法的常用技术包括:

1.识别负面自动想法主要由患者完成，要求患者在遇到某件事情后立即写下自己的想法，并对经常出现的负面想法进行总结。如“我真没用”“我又让父母失望了”“这种事做好我都没脸”“我总是做不好”等等。这些负面的想法看似真实，却经不起逻辑的检验。

2.识别认知错误为了识别认知错误，治疗师要听取并记下当事人讲述的自动化思想和不同的情况、问题，然后让当事人总结出一般规律，找出他们的* * *。有了分析和识别自己错误认知和图式的能力，患者会逐渐认识到情境、自动思维和情绪反应之间的关系，并在治疗师的帮助下，试图用新的知识取代原有的不良认知和图式。

3.现实测试在发现病人的认知曲解后，治疗师和病人一起检查和辩论这些预测、推论和假设是否符合逻辑、实际和合理，并鼓励病人调查自己的信念以验证其正确性。真实性检验后，当事人可能会发现自己的负面认知和信念大部分时候都是不切实际的，从而动摇了原有的信念。