减肥成功后如何保持身材？
假设你不减肥的时候，体重会保持相对平衡，这也是你日常生活的反映，包括你的饮食和运动(或者日常活动)。如果你对自己的身材不满意，想减肥，你就需要打破这种平衡。从能量平衡的角度来说，你需要让你每天的能量摄入<消耗。
所以在方法的选择上，要么控制饮食限制每日能量摄入，要么增加运动扩大每日能量消耗，或者两者同时进行。如果做的足够好，会瘦下来，但是瘦下来之后呢？
如果你恢复饮食，就意味着你每天摄入的能量会增加。如果你放弃运动，就意味着你的运动消耗会减少。两者结合起来，就会出现能量摄入>消耗的情况，这个不算。随着体重的下降，基础代谢率也会下降，也就是说基础代谢引起的消耗也在下降，而当你恢复饮食时，基础代谢不会马上恢复。所以，总的来说，当你认为自己达到了目标，回到了原来的饮食和运动习惯时，你的整体能量摄入会高于整体消耗，体重会反弹，甚至比以前更胖。
所以减肥是一件需要长期坚持的事情，让你瘦下来之后还能保持下去，而不是能瘦下来的东西。如果是这样的话，大部分朋友都会保持比较理想的体重状态。其实在很多减肥的人中，减肥后还能坚持下来的朋友少之又少。更多的人减肥后放弃努力，不坚持。
第二:为什么坚持这么难？
在减肥的过程中，通常情况下，我们会从饮食和运动两方面入手，或者单纯的控制饮食，增加运动，或者两者结合，但是对于控制饮食和运动来说，两者都不是一件容易的事情。
饮食控制本身就很难坚持。
饮食控制的目的是减少每天的能量摄入。这时候就需要调整饮食结构，尽可能避免高热量食物的摄入，控制饮食总量。这说起来简单，做起来却很难，因为在这个过程中，我们要忍受的不仅仅是身体上的饥饿，还有心理上的饥饿。
当生理上的饥饿和心理上的不足得不到满足时，我们对食物的食欲就会增加，而且随着时间的推移，这种欲望会越来越强烈，直到有一天这种欲望战胜了你的意志力，这时我们面临的不仅仅是饮食的恢复，还有报复性饮食的可能，也就是暴饮暴食。