穿裙子不好看。有没有直接减掉大腿脂肪的小妙招？

很多爱美的女生都希望有一双修长的美腿，这样我们就可以在炎热的夏天穿上彰显身材的短裙或者短裤。和闺蜜开心地走在街上的时候，一双笔直修长的长腿往往会让我们有更高的回头率。

但是，虽然想象很美好，但是对于一些运动量过大，腿部肌肉发达的女生，或者经常不控制食欲，让脂肪堆积在腿部的女生来说，如何快速高效的甩掉大腿内侧的脂肪，瘦下来，是一个特别困扰的问题。

根据网络投票的结论，女生普遍认为身体最难的部位是大腿粗。其实女生要想拥有漂亮挺拔的腿型，首先要瘦的就是大腿内侧的脂肪。甚至对于一些超重的女生来说，因为长时间走路的内耗和大腿内侧的脂肪，裤子已经磨破了。如果想挽回这个尴尬的问题，按照接下来的步骤来做并不难。

首先我们要搞清楚大腿内侧为什么会变得很胖。

大腿内侧脂肪是一个非常普遍的问题，其主要原因是每个人的体脂都很高，脂肪堆积在一起。对于女生来说，这个问题尤为严重。这是因为女性自身的生理因素，使得她们个人的体脂更容易储存在臀部和大腿。这也是长期以来演变出来的为孕期女性提供母乳喂养的便利场所。

另外，相对于大腿的外侧和前侧，大腿内侧在平时的使用程度也较低。对于学生党和部分上班族来说，久坐是不可避免的，这也导致大腿内侧肌肉经常处于无力状态，无法发力，无法自然减肥。

那么如何才能有效瘦大腿呢？正确的方法应该是:

1.一、降低体脂率，减少脂肪堆积。

如何减脂和体脂也是一个比较老套的话题。我们大多数人可以选择有氧运动的常见方式，建议每周3-5次。跳绳、健美操或跑步都可以完全达到减肥所需的运动强度，但只有长期坚持才能彻底消除脂肪的存在。

2.锻炼内部的肌肉，塑造完美的线条。

想要拥有一双美腿，彻底消除大腿内侧的肥胖，首先要对大腿内侧的各个部位进行固定的训练和必要的拉伸活动，这样才能让我们在视觉上看起来更瘦，让肌肉保持紧致。

这里建议的动作有坐姿、侧卧腿夹紧、侧卧腿内收、相扑深蹲、开合跳平板支撑等。，并且建议在专业教练的指导下进行。