在健身房做快走有效果吗？

在健康的房间里慢慢走是达不到减肥的效果的。健身教练建议，在跑步机上快走是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能得到柔和的线条。运动40分钟，脂肪分解的效果会更好。

每年秋冬季节，气候比较寒冷，是人体自动开始堆积脂肪的季节。很多人过了一个冬天都会不自觉的堆积满肚子的脂肪，所以越是这个季节，越不能忽视运动和瘦身。总的来说，散步是这个季节比较适合的运动，尤其是快走，不会担心因为出汗过多而感冒，也有很好的锻炼效果。

小心脚下。

1.选择气垫支撑的鞋子行走，减轻行走时对关节的压力。很多人会选择平底鞋或者平底鞋走路。虽然它们很轻，但却不能有效保护膝盖和脚踝。

2.走路前充分伸展。每次行走前，大约需要10分钟拉伸腰部、腿部和脚踝，不仅能使身体快速进入运动状态，还能有效防止肌肉损伤。