亲爱的大家，现在是一个月的寒假。如何减肥？说点实际的。更快。不要弄乱那些东西。我考了15。我给你10。

早餐可以吃一碗两个蛋清的粥，但是不要吃蛋黄。中午可以吃一点肉，一小碗米饭和蔬菜。吃好鱼、虾、鸡，不吃猪肉。晚上吃一个水果或者喝一碗无糖豆浆。从不吃零食。如果你真的想吃东西，喝低脂酸奶，海藻或一大块果冻。如果你喜欢碳酸饮料，你可以喝极端或零。这两种饮料完全没有热量。喝一瓶，肚子就饱了，就不怎么想吃了。

在运动方面，可以选择慢跑，但个人认为跳绳更舒服，消耗的能量更大，也没那么累，但每天一定要坚持30分钟以上。那时候我每天锻炼一个小时。

两个月瘦了30斤。希望这个方法对你也有好的效果。加油，祝你减肥成功。