带宝宝没时间减肥，马宝怎么挤出运动时间？
很多妈妈生完孩子还是胖，跟身体原因有关，没有恢复。很多妈妈生完孩子后全身心投入照顾孩子，所以也失去了自我管理能力。
我没有时间和宝宝一起管理我的身体。
喜月刚刚成为新手妈妈，终于走出月子，进入了紧张的带娃任务。每天，她都在宝宝身边，换尿布，喂奶，睡觉。
别说没有自己的娱乐时间，就连休息都很难，这让熙悦很累。有一天晚上，西月刚把宝宝哄睡，去镜子前看她现在的状态，真的很震撼。
从上到下看自己，头发蓬乱，脸上一点光泽都没有，胸部严重下垂，肚子上厚厚的脂肪，下垂。熙悦终于知道自己真的要减肥了。
每天伺候这个小祖宗，根本没时间运动，吃不饱生不了宝宝。西月也在为自己的减肥计划发愁。
这三招帮助准妈妈们找回运动时间。
运动是最好的减肥方式，短时间的运动也会重新点燃准妈妈对育儿的热情。时间就像海绵里的水，总有东西可以挤。
其实在和宝宝的生活中，准妈妈们也可以找到自己的活动来享受，重新获得运动时间。看看下面的建议。
①带宝宝旅行:带宝宝去户外是准妈妈们最好的运动时间，比如把宝宝放在婴儿车中，然后散步、慢跑。
②宝宝被照顾的时候:在你老公或者其他家人照顾宝宝的时候，你可以给自己一个锻炼的时间，珍惜属于自己的那几个小时。同样，准妈妈也可以找一些专业的日托中心，有看护人员照看宝宝，这样产后你也能恢复得很好。
3准备家庭运动器材:宝宝不能整天活动。在宝宝休息的时候，准妈妈可以做一些跳绳，瑜伽，或者哑铃运动。
生完孩子多久可以开始锻炼？
对于每个产妇来说，他们的身体状况都不一样，所以医生的建议也会不一样。比如，如果没有剖宫产或者分娩过程中没有身体损伤，可以在产后2~3天开始进行舒缓运动。
但如果产妇是剖宫产分娩，或者分娩后身体状况仍然较差，那么在身体恢复健康状态的时候，做一些适度的运动。
产后减肥的时间也需要循序渐进。孕期增加的脂肪可能需要一年以上才能减掉，但也是最科学的计划，目标是每周0.5kg~1 kg，逐渐达到最佳状态。
关于产后锻炼的问题
问:喂奶前可以运动吗？
答:有传言说准妈妈喂奶前不能运动。其实运动并不会增加牛奶中的乳酸含量，反而会增加汗液。这个婴儿不喜欢掺有盐水的牛奶。
所以准妈妈在喂奶前要清洗乳房或者洗个热水澡，为宝宝提供营养美味的奶水。
问:产后瘦身运动有效吗？
答:运动本身就是一件需要坚持的事情。想要身材好，需要准妈妈的自律。基本上产后6周内，准妈妈坐月子后就能恢复到以前的身体状态。
这时候可以适度散步，做一些轻运动，消耗热量，或者做有节奏的运动，让身体先熟悉运动过程。
问:产后运动尿失禁正常吗？
答:怀孕期间，孕妈妈的盆底肌肉和韧带松弛会导致漏尿和遗尿，特别是在咳嗽或移动时。
但如果产后仍出现这种情况，就要做好身体恢复治疗，大部分可以缓解。
妈妈们生完宝宝后不要过度劳累，适当给自己一些时间和精力，抓住身体恢复的黄金期，调理好身体，管理好身体，给宝宝一个美丽完美的女神妈妈！