如何戒掉糖，什么不能吃

随着戒糖的流行，很多人都开始尝试，但是在做之前，我们需要了解如何戒糖，不要盲目跟风。戒糖其实是为了防止糖化。人体内有很多糖分，会引起一定的反应，导致皮肤松弛，加速衰老的出现。但是，影响衰老的因素有很多。对于代谢旺盛的中青年女性，糖化后的产物会及时代谢掉，无需刻意抗拒糖化。

戒糖，主要是减少食物中添加糖的摄入，比如少吃白糖、冰糖、红糖，这些糖经常出现在食物和饮料中，比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝、碳酸饮料、奶茶和腊肉，还有一些常见的零食，还是少吃为好。

许多女性体重增加的原因是她们吃了大量的甜食。在减少糖的摄入后，他们有很好的减脂效果，逐渐变瘦。这种喜欢吃糖的人，一下子戒掉很多糖会觉得不舒服。如果他们极度压抑对糖的渴望，以后很容易暴饮暴食。所以，在戒糖的过程中，要循序渐进，不要心急，“一口吃不胖”，在减肥的过程中，也要慢慢来，少吃，逐渐淡化对糖的欲望，才能很好的做到戒糖。

显然戒糖对减肥是有帮助的，但是要注意正确的戒糖，不要盲目的一下子把糖全吃了。这样很容易失败，对我们的身体也不好，甚至会出现恶性循环，导致一直戒糖失败。这是大家更应该注意的。减肥不能急，要慢慢来，保证身体健康。

女性戒糖最吸引人的，除了减肥，就是美容。上面的戒糖原则大家都知道。多吃糖真的会加速皮肤衰老，会出现各种问题。所以减少糖的摄入后，对保养皮肤会有很好的效果。在护肤方面，需要注意的是，对于含糖的水果，一些加糖少的食物还是可以食用的，但完全不能。选择一些低糖的水果可以满足自己对糖的需求，也不用担心吃糖过多。其实很好。

可见，戒糖其实对减肥护肤都很有好处，但这个前提是让大家知道什么是戒糖，不是说什么糖都不能吃。糖是人体需要的物质，不能长期缺乏，对身体不好。所以，如果适量食用，水果是不错的选择。除此之外，戒糖还有很多好处，可以改善气色、睡眠、体质、体能，整个人的精神状态也会好很多。最后，放弃糖提示。平时要养成看配料表的习惯，吃水果不喝果汁，喝豆浆咖啡不加糖，从细节出发。