孕妇吃什么可以改善高血糖？
1，早餐:远离“高GI”碳水化合物。因为碳水化合物如精致的白面包或吐司，即所谓的“高GI”食物，会使血糖迅速升高，然后人体会释放大量胰岛素，使血糖迅速下降，从而使人感到疲劳。
富含纤维的全麦食物应搭配质量好的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋等。淀粉和蛋白质的摄入比例最好是1:1，几片黄瓜或西红柿配1杯牛奶或果汁。这些食物富含维生素B，能源源不断地提供充沛的活力。
2、午餐:营养饮食。控制淀粉类食物的摄入。午饭后，我经常感到困倦。其实这可能往往是食物造成的。如果你在午餐时吃了大量的米饭或土豆等淀粉类食物，也会造成血糖迅速上升的风险，从而导致嗜睡。
同时要多吃水果和蔬菜:午餐不要吃太多淀粉类食物，也要多吃水果和蔬菜补充维生素，有助于分解早餐中剩余的糖类和氨基酸，从而提供能量。吃点大蒜或洋葱，可以提神。因为含有硫化丙烯，所以有醒神提神的作用。辣椒还能兴奋交感神经，起到提神醒脑的作用。
3.晚餐:越简单越好。晚餐不要吃太多，因为丰富油腻的晚餐会延长消化时间，导致晚上的兴奋感，从而影响睡眠质量。此外，特别需要避免的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用；
酒精会让睡眠难以进入深度睡眠；产气食物，如豆类、洋葱等，充满了气体，使人不舒服，无法入睡；还有辛辣食物，会引起烧心和消化不良，干扰睡眠。
总之，降低孕妇高血糖的方法主要靠饮食和运动。
1，主食是粗粮，如燕麦、麦片、玉米粉等。，因为这些食物含有较多的无机盐和维生素，并含有丰富的膳食纤维，具有降血糖的作用，有利于控制血糖。并且少食多餐，尽量分餐，不要暴饮暴食。
2、多吃菌藻类食物，如蘑菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。，还要多吃一些有助于降血糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
3、禁食高糖食物，如糖果、蛋糕、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。此外，还有土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗、胡萝卜等。，含碳水化合物较多，食用后使用较少或相应主食减少。
4.避免吃大量油腻、高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、瓜子、花生、动物内脏等。
5、多喝水，在血糖控制良好的情况下，可以在两餐之间吃少量水果，减少相应的主食摄入。
6、戒酒，酒精含酒精，产热高，其他营养成分少，不宜饮酒。
7.锻炼:除了饮食控制，我们应该坚持锻炼，即使是最简单的锻炼。对于孕妇来说，每天散步30分钟以上，只要坚持，就能有效改善胰岛素抵抗。
扩展数据:
孕妇高血糖的原因:
1，孕期全身激素水平会发生变化，胰岛素分泌减少，容易引起高血糖。
2.随着孕期肚子越来越大，睡眠质量会受到影响，所以睡眠时间会减少，睡眠时间少了得高血糖的几率会更大。
3、孕期饮食不当，高糖高脂肪摄入也会引起高血糖。
4.家里有很多亲戚有高血糖，所以遗传性高血糖的概率比较大。
5.高龄孕妇更容易患高血糖症。毕竟年纪大了，身体各方面的功能都会下降。
凤凰网-准妈妈如何吃好一日三餐
人民网-为什么孕妇容易高血糖？三种方法有助于降低血糖。
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