运动会快到了，我有一些问题要问体育学长们！

体能:短跑，爆发力很重要。平时要先拉伸韧带，尤其是膝关节的腘绳肌。你只需要慢跑来热身。两圈就够了。休息一分钟后，应立即原地抬腿。感觉累了之后要继续冲刺50-100米。最好一次三组。但是肌肉真的受不了。慢慢加。如果可以的话，最好跑山坡，楼梯，或者载人(重量要和自己相当)。

心跳:一个原因是你不够自信，给自己一个紧张的信号；另外就是普通人的反应，多接触增强自己的信心。

方法:隔天以“场地模式”进行一天的训练，韧带、热身时间和强度要适合当时的情况，然后进行800米测试。跑步时呼吸方式很重要。你应该用舌头舔上颚，一开始试着用鼻子呼吸，冲刺的时候用鼻子和嘴巴同时呼吸。游戏开始一定要跟着前一两个。之后，稍作休息，再次慢跑。训练后要按摩腿部肌肉，吃水果，补充碳水化合物(小麦做的东西运动后都会消耗掉，肌肉不能自己合成，要摄入，这是增肌的必要元素)和高蛋白食物，但是午夜不能吃高热量的食物，最好不要吃。如果你真的饿了，吃一个苹果。

按照这个来提高自己的身体素质基本没有问题。我希望你能赢得这场比赛。