◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆男生减肥

以前体重204斤，后来每天跑3000米。只吃了一碗饭，没有零食，没有饮料，只喝水。刚开始不喝会觉得不舒服，后来习惯了，一个月瘦了10斤。我是6月中旬65438+10月65438开始跑的。两个半月瘦了两斤，建议大家热天开始跑步，不错。我准备在热天跑步，大概是四月初吧。其实从160到155都可以，瘦。对于男性来说，练一些肌肉，结实一些会更好，所以建议控制在160到65438。