田静的好身材是藏不住的。她也是一个健身爱好者。她为什么要运动减肥？
对于娱乐圈的女艺人来说，她们的身材在一定程度上决定了她们的曝光率，所以虽然没有硬性规定，但是她们都对自己的身材有一定的要求。
他们的身材管理非常严格，甚至有时候可以说是极端，上镜头会让人看起来很胖，所以我会比镜头前瘦。
在女明星中，田静绝对是资深健身专家。她出生于1988。顾名思义，她长相甜美可爱。她曾经一张体重秤的照片登上热搜50.8KG，并配文:我体重100多，说明我不矮！
田静身高167cm，可以说是不错的体重，但因为对自己要求严格，所以目标是80kg。
田静没有在身材上下功夫，但她用少油少盐控制糖分，饮食也从不含糊。从她的微博可以看出，即使呆在家里，她还是锻炼自己。
她的减肥方法是锻炼和节食相结合。平日里，除了严格的饮食，她还会做一些跑步、跳舞、力量训练。
很多人可能会有这样的疑问。只要控制饮食就可以减肥。你为什么锻炼？事实上，饮食对减肥的作用仅限于开始。想要持续减肥，运动是不可避免的。
其实减肥可以简单的分为两个阶段，即新时期的高级阶段。
新手期:
刚开始减肥的时候，我们的身体会进入一个减肥福利期，也叫新手福利期。新手期的减肥者只要控制好饮食，我们的体重和体型会有很大的变化，即使不运动，尤其是特别重的重度肥胖者的体型和体重变化会更大。
这是因为身体不习惯我们饮食中的热量差距。当饮食得到控制时，身体会迅速失去多余的水分和脂肪。
高级时期
当减肥的小伙伴们，经过一段时间后，会发现体重和身材的变化很小，甚至没有变化，我们就会调整饮食，控制热量差距。
为了使身体能够安全度过饥荒，大脑会开启自身的保护机制，调节体内的一系列激素，比如降低身体的细胞活性和基础代谢，优先分解肌肉为身体提供能量，优先堆积脂肪。
经过这一系列的调整，身体消耗的热量和摄入的热量达到新的平衡。这就是我们的体重永远不会变，这就是我们常说的减肥平台期。很多人在这个时期放弃减肥，运动的重要性会在这个时期逐渐体现出来。
这个时候，如果想延续减肥的效果，就需要加入运动，运动会逐渐成为减肥的主力。在减肥期间，加入运动不仅仅是表面上帮助身体消耗200到300卡路里那么简单。
运动可以提高我们细胞的活性和新陈代谢，尽可能保持或增加身体的肌肉含量。而且运动会破坏身体的肌肉组织，对肌纤维造成良性损伤。在肌肉修复的过程中，还是会帮助身体消耗热量。这个消耗过程在运动后可以持续72小时甚至更久。
同时，肌肉可以通过刺激和过度恢复来增加身体的肌肉含量。肌肉含量的增加会提高身体的代谢率，使身体处于高消耗状态，迫使身体不断减脂，从而有效避免减肥平台期的发生。
其实减肥是一种受综合因素影响的方式，不仅仅是饮食和运动，还有规律的作息和保持良好的心情。
一个人的身材好坏，直接决定了他的饮食是否健康，作息是否规律。希望大家从现在开始养成自律的生活，同时也让自己的身材更好。只要我们敢于改变，任何时候都不晚。生活中，你会发现越优秀的人越积极，胖子的可爱只是别人安慰你的借口！