产后如何快速减肥？快速减肥的3个理由
产后如何快速减肥？
原因一:产后坚持母乳喂养。
大家都知道人奶很有营养，所以现在很多医生都会建议妈妈母乳喂养，因为我们平时吃的食物会转化成奶补充给宝宝。而如果宝宝喝奶粉，吃的东西都会变胖，那么自然会越来越胖。
原因二:营养搭配均衡。
生完孩子后，那些自律的妈妈会规划饮食，在保证营养充足的情况下，尽量控制每天的食量；而你还是大鱼大肉，总想着以后再减肥，所以当你在增重的时候，人家已经在减肥了，肯定会有差距。
其实刚生完孩子减肥是很容易的，但是大家要用对方法，不要到处减肥，至少营养一定要保证，听医生的建议，然后恢复运动，做一个健康漂亮的辣妈！
原因三:产后一个人照顾宝宝。
你知道，如果分娩后没有人帮忙照顾婴儿，那是非常困难的。宝妈妈们不仅要照顾宝宝，还要做一些复杂的家务。每天晚上宝宝都要哭好几次，起床喂奶换尿布，连觉都睡不好。所以在这样高强度的压力下，即使不用减肥，自然也会瘦下来。
产后如何减肥
1.控制热量和脂肪。注意每种食物的热量，减少高热量食物的摄入。日常饮食中少吃脂肪，多吃鱼和白肉(鸡肉)。
2.饮食要清淡。清淡饮食对女性有益。少吃带酱油的咸味食物。这类食物含有大量的糖或盐，不仅会增加体内脂肪，而且不利于产后伤口的恢复。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜水果不仅营养丰富，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬，有助于促进肠道消化，缓解便秘，滋润皮肤。
4.规律饮食。最好每天定时定量的吃。吃饭的时候不要狼吞虎咽。你应该细嚼慢咽，每顿饭至少要吃20分钟。
5.负热平衡。减肥的秘诀在于摄入的热量一定要小于人体消耗的热量。
6.减肥需要高度的意志力。意志力直接决定了减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。
产后如何坐月子？
1，安静休息30-40天。产后最重要的是“休息”。顺产者必须休息30天，剖腹产、自然流产或人工流产者必须延长休息天数至40天以上！
2.后两周是子宫收缩最快的时候。此时，子宫在怀孕期间受到胎儿的巨大支撑。一旦分娩，子宫就变成了真空状态，内脏因为不再受压迫而变得非常松弛。所以产后两周内，除了吃饭和上厕所，其余时间，不管是白天还是晚上，都要卧床休息。
3、勤系腹带:防止“内脏下垂”和“缩腹”。坐月子期间，一定要特别注意防止“内脏下垂”，因为内脏下垂可能是所有“妇科病”和“早衰”的根源，可能会导致小腹。所以坐月子时要勤扎腹带，收缩腹部，防止内脏下垂，本来内脏下垂的人也可以在坐月子时利用腹带带来改善。
4.禁止洗头:但你需要用正确的方法清洁头皮。只要头皮受凉，子宫内的脏血就会立即凝结成血块，不容易排出。即使马上干了，也是不允许的。而且用吹风机容易引起头风头痛。如果子宫内的废血没有清理干净，很可能会引起激素失衡，内分泌失调，从而导致很多并发症状。所以产后30天不要洗头，以免后患无穷！
5、不吹:不管是热风还是冷风。分娩后，全身的毛细血管，包括头皮的毛细血管都是开放的。此时，风一吹，无论是热风还是冷风，毛细血管都会立即收缩，容易引起肌肉酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6、不要碰冷水:女性不宜碰冷水，以防受凉或酸痛，所以产后第三周以后所有洗澡、洗脸、洗手、刷牙或洗澡都需要用热水。
小时候可以玩手机吗？
坐月子期间可以玩手机，但是也需要注意，每次坐月子期间不能玩手机太久，玩的时候眼睛一定要远离手机屏幕。坐月子是产妇恢复的关键时期。如果产妇经常长时间玩手机，不仅容易造成眼睛疲劳，影响眼睛健康，还会引起手腕不适，从而影响产后身体的恢复。产妇在第二个月玩手机一定要注意保护眼睛。手机屏幕不要太亮，眼睛不要离手机屏幕太近。而且他们要注意不要和宝宝对着玩，因为刚出生的宝宝神经发育还不成熟，不良的外界刺激对宝宝的健康非常不利。另外，孕妇玩手机要注意不要长时间保持一个姿势，玩半小时后要放下手机十几分钟。