我是准新娘，希望三个月瘦20斤。希望大家能帮帮我。

两个方面，一个是节食，减少三分之一的食量，从午餐和晚餐开始减少。你应该吃一顿丰盛的早餐，少吃油腻的食物。另一种是运动，主要做有氧运动，慢跑，跳绳，健美操，游泳。根据自己的情况选择运动方式，每周至少运动四天，每天至少一小时。按我说的做，每个月能瘦4-8斤。