益生菌真的有用吗？

1.益生菌首先从营养吸收的主要来源——肠道为我们合理分配各种营养，清理体内的垃圾。人体摄入食物后，营养素一般要经历以下过程:肠道消化吸收——肝脏排毒——血液循环——各器官吸收。所以肠道是食物进入人体的第一道关口，肠道内的益生菌属于检验。

2.益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。人和动物体内的有益菌或真菌主要包括丁酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌和酵母菌。益生菌是定殖在人体肠道和生殖系统中，能产生一定保健作用，从而改善宿主微生态平衡，发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

3.益生菌，即有益的活性微生物，通过调节宿主黏膜和系统免疫功能或通过调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，维持肠道健康。

4.合理食用益生菌会加强肠道的消化能力，维持肠道菌群的结构平衡。优质益生菌——凝结芽孢杆菌和嗜酸乳杆菌——能够到达肠道底部，从而有效呵护肠道。