跳绳可以健身吗？

跳绳，从运动量来说，持续10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是耗时少耗能高的有氧运动。跳绳的减肥效果也非常显著。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使你的身体保持健康，并使你的动作敏捷，稳定身体的重心。跳绳可以让胸部和臀部多余的脂肪消失，让胸大肌和臀大肌变得结实有弹性，从而让你的胸部和臀部变得结实丰满。此外，医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性和协调性，以及顽强的意志和进取精神。跳绳运动建议:人体活动的最佳时间应该是下午3点至晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不要在这段时间做好预防措施；跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少达不到健身效果；还有，经期不要剧烈跳绳，可以跳单摇也可以跳双摇。希望对你有帮助。