如何通过健身减掉腹部脂肪？
如何通过科学运动减掉肚子上的赘肉？可以每天晚饭后去散步，边走边用手指或拳头捶肚子，最好是300下。如果坚持，效果还是可以的。我就是这样瘦下来的。
4称为瘦肚子的赘肉的科学方法:
1，巧吃
平坦腹部的一个重要原则是每天计算卡路里，观察体重，不吃垃圾食品。这样真的会让肚子“饿”起来，一旦恢复正常饮食，肚子又会鼓起来。建议多吃一些有助于瘦肚子的食物，你的目标会更容易达成。
2.像风一样行走
把平时的走路速度放快一点，这样可以为腹部脂肪多消耗1/4卡路里。在整个快走过程中保持高强度是最好的减腰收腹方式，但是如果你在30分钟的训练中不能保持高强度，那么你可以选择另一种方式，你可以改成变速走，也就是一会儿慢走，一会儿快走。
可以采用以下训练方法选择变速行走:一是mp3先放一首中速歌曲，当另一首歌曲响起时再改成快速，这样你就可以通过往复来控制自己的步伐；第二，计步器要先中速行走，再快速行走，在同一公里上来回行走；第三，山坡可以利用攀爬条件，先快速爬到顶，再减速走下来。
3.腹肌练习
使用健身球让腹部锻炼更加协调，研究表明，这样可以* * * 40%以上的腹直肌和47%以上的腹肌。也可以适当增加一些动作，锻炼腹部内部的肌肉。
健身教练JonathanRoss医学博士也给出了一个训练腹肌的好方法:弯腰平躺，用肘部和前臂支撑上半身。脚尖扣动，提臀抬腿，使身体从头到脚形成一条直线，持续30~60秒。然后做单侧练习，一手一脚保持平衡，另一侧臀部、腿部、手臂向天花板方向抬起。
4.适当的力量训练
快走、慢跑等有氧运动可以很好的燃烧腹部脂肪，规划一次全身力量训练更有利于运动，让腰部肌肉变得更强壮。一项研究表明，进行有氧运动结合一些高强度全身力量训练的锻炼者，可以比通常只进行一种运动的人多减掉2倍的体脂，然而，减少腹部脂肪是其他有氧运动减肥者的4倍。但需要提醒的是，做力量训练的人，饮食中要注意摄入足够的高蛋白食物。
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去健身房怎么去掉肚子上的赘肉？求健身专家给我制定一个计划，让我甩掉肚子上的赘肉。谢谢你。想请懂健身的朋友帮我做个训练计划。我不去健身房练，要求也不是很高。可以锻炼腹肌减脂，线条优美。我一般只用三个动作练过。
如何在健身房减掉肚子上的赘肉*身体躺在地上，双手伸直，举在小腹上方左右。
*弯曲膝盖，打开膝盖，双脚和脚跟并拢，尽可能靠近臀部。
*腹部发力，慢慢数到5，向脚跟方向抬肩。在最高点停留5秒左右，然后慢慢数到5，身体放下。
*效果:消除腹部脂肪，收紧腹肌。特别是对于上腹部(凸出的肚子)！
如何通过健身快速减少肚子上的赘肉？仰卧起坐和跑步也可以。
如何减掉肚子上的赘肉如何减掉肚子上的赘肉如果想减肥，就做有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。，一气呵成，不停顿。心率必须达到最大心率的65%-75%才能瘦。
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如何减少肚子上的赘肉，多转呼啦圈？