霍思燕的减肥方法(霍思燕就是这么瘦了80斤)

众所周知，霍思燕怀上嗯哼的时候，真的是一点节制都没有，不管不顾的放开吃。几乎每次拍照，她都拿着东西吃。

如果不是她精致的五官，光看身材，我很难把这个霍思燕和现在的她联系起来。

现在，霍思燕不仅完全恢复到了孕前的身材，更难得的是，她同时不病态，身上也不缺肉。

在很多节目上，她都大方地说自己怀孕的时候“获得了一个自我”，不过话说回来，她之所以能够如此轻松地谈及之前的疯狂肥胖，不仅仅是因为她在生完孩子不到三个月的时间里迅速恢复了身材。

现在，她已经从巅峰时的168斤瘦到了86斤。注意，整整80斤！说她失去了一个自己也不为过！

当主持人问她是怎么瘦出这么惊人的数字的时候，没想到她说的话更让人吃惊，因为她减肥期间甚至可以吃火锅蘸芝麻酱！

好了，我已经迫不及待的想和你分享她80斤的减肥秘诀了。

01

红豆大麦茶

众所周知，我们身体的70%是水。但是由于现在的人大多作息不规律，很容易导致体内这些过多的水分排出。久而久之，不仅容易水肿，还会出现内分泌等一些慢性问题。

霍思燕推荐的第一种方法是喝红豆薏仁水，而且是大量喝，而不是白开水。

红豆薏仁水最大的好处就是有很好的消肿除湿效果，可以被人体吸收，不会对脾胃造成过重的负担。

有医学书籍提到，红豆“多吃使人瘦”，不仅热量低，而且富含维生素E和多种矿物质，养血益气。搭配的薏仁也有美白、清热解毒的功效。

它的做法也很简单。锅中加水，放入红豆、大麦，大火烧开，再转小火煮十几分钟。拿出来过滤掉红豆和大麦就可以喝水了。

但红豆和薏米性寒，适合夏天喝，冬天和脾胃虚寒的人少喝为好。毕竟不是每种方法都适合所有人。

02

减少食物中的盐分

霍思燕说她每天只允许自己吃一顿饱饭，其他时间会克制自己，不要瘦太多。比如她特别喜欢吃火锅，所以午饭经常选择火锅。

但是！她吃的火锅和我们平时吃的那种不一样。她在这个版本的火锅里放了很少的调料(尤其是盐)，因为盐放多了很容易间接造成肥胖和浮肿。

盐有吸收水分的作用，所以当盐的摄入量减少时，它吸收的水分也会减少，这样体内储存的水分就会慢慢从体内排除，体重就会下降。

如果你觉得这种类似水煮菜的火锅味道平淡，可以像她一样加一点芝麻酱，让你的口感更好(难过)。

03

蛋白饮食

她认为碳水化合物是导致肥胖的重要原因(真相！)，所以她肯定不会碰方便面、挂面之类的主食。

减肥期间，她主要吃虾、鸡胸肉等高蛋白食物，一定要用开水等清淡调料，减少摄入额外热量的可能性。

吃素的她选择了芦笋、西兰花这些低碳水、高蛋白且几乎不含脂肪的蔬菜来补充。

其实这个减肥法就是我们常说的蛋白质减肥法。虽然需要像生酮饮食一样严格控制碳水化合物的摄入，但是不需要长时间连续进行也是好的。

像每周选择3-4天作为蛋白质日，循序渐进的调整饮食，其实会让你瘦的更稳。

04

运动

看到霍思燕瘦了80斤也没觉得懈怠或者干瘪，我就知道她除了适当的饮食管理，肯定也做了很多运动。

体重从大基数变成小基数，突然没有脂肪和纤维的支撑皮肤肯定会松弛，所以为了避免这种情况，她会配合一些力量训练来锻炼肌肉。

这种训练也有很多好处，不仅可以让体型更加紧致健康，而且提高肌肉含量后新陈代谢也会变得更快，久而久之就可以培养成瘦子的身材。

好了，大家要明白，每一块美都是需要努力的，80斤肉真的不会自己飘走！

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轻轻加入发酵十五路红豆大麦茶。