吃白萝卜有减肥效果吗？
1，吃白萝卜能减肥吗？
吃白萝卜可以减肥。
白萝卜热量低，脂肪低，还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，能促进消化，减少脂肪吸收。适合减肥期间食用，能起到一定的减肥作用。
吃白萝卜能减肥的原因
1.白萝卜中含有的辛辣芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。
2、白萝卜含有胆碱类物质和酶，能吸收食物中的淀粉，溶解胃中堆积的食物，有很好的消化作用，有利于减肥。
3.白萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力，增强肠道蠕动，缩短食物在肠内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出，从而有助于减肥。
4、白萝卜本身热量低，脂肪含量低，但是饱腹感很强。食用后可以减少其他食物的摄入，减少食物热量和脂肪的摄入。
吃白萝卜减肥好吗？
吃白萝卜减肥效果有限。
单纯的吃白萝卜减肥，或者吃少量的白萝卜，都不会有很好的效果，而且如果像吃白萝卜不吃其他食物一样，是不健康的。最好的减肥方法是依靠合理的饮食和适当的运动，长期健康有效，不会反弹。
2.怎么吃减肥最好。
吃生白萝卜
白萝卜洗净直接生吃，可以更好的保留白萝卜中的营养成分，减肥效果会更好。吃生白萝卜时，要细嚼慢咽，能更好地吸收营养。
白萝卜汁
将白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量的水，榨汁饮用，可以帮助减少其他食物的热量摄入。
减肥一天吃多少白萝卜？
300克左右。
一次吃的白萝卜越多，减肥效果就越好。每天吃300克左右即可，避免因白萝卜性寒而出现腹泻、腹痛等不适症状。
3、多吃白萝卜的后果
(1)脾胃虚寒
白萝卜味甘凉，是凉性食物。吃多了会加重体内寒气，造成脾胃虚弱，出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。特别是脾胃虚寒体质的人，不宜多吃。
(2)引起放屁
白萝卜有降气的作用，其中所含的淀粉酶和木质素会调节肠气。生白萝卜吃多了会放屁，有一种特殊的气味。
(3)引起腹胀
白萝卜虽然有解气消食的作用，但是白萝卜如果一次性吃多了，含有丰富的淀粉和纤维，短时间内大量摄入可能会导致腹胀。而且冷白萝卜吃多了会造成脾胃虚寒，还会导致肠胃消化功能下降，出现腹胀等消化不良的症状。