一周跑几次是最好的时间？
但是运动是一件好事。运动太多就会瘦下来，所以要根据自己的身体来跑步，而不是每天盲目的跑步，这样会让身体越来越差。
那么一周跑几次最合适呢？跑步是一项全身运动。如果过度，比如次数太多，时间太长，就容易导致一些不适，膝盖受伤，韧带拉伤等等。所以一周3-4次是最合适的，平时强身健体就够了，这样身体会有一个休息时间，可以及时修复。
我同学因为身材比较丰满，听说跑步可以减肥，所以每天早上很早就出去跑步，一跑就是一两个小时。结果，他减肥不成功。反而总是小腿不舒服，后面就不跑了，但是上楼梯总是有点酸痛，走在平坦的路上也没什么感觉。我去查了一下，没事，但是就算上去了，走路也不方便。
跑步需要注意什么？1.循序渐进？
对于平时运动少的人来说，不要一下子急着跑步，要慢慢来，让身体有一个适应过程。老话不是说一口吃不胖，心急吃不了热豆腐。无论跑步的目的是什么，都不可能一步登天。
2.速度应该慢而不是快吗？
如果不想训练，慢跑即可，不需要刻意加快速度。如果速度过快，膝盖受力严重，容易导致肌肉疲劳、受伤，甚至恢复更差。
3.时间应该不会太长吧？
最好根据自己的身体来决定跑步时间，尤其是刚开始的时候，可能跑10到20分钟就气喘吁吁了。这个时候，你要适当休息。如果觉得累了，就要结束一天的锻炼，等到第二次、第三次的时候适当延长时间，慢慢补充时间。一般建议30-40分钟左右。身体好的话可以适当延长时间，但是一定要记得不要让自己太累。过度就是损失。
4.及时补水？
跑步的时候难免会出汗，要多喝水补充一些水分。如果出汗多，可以喝一点淡盐水。
我们平时锻炼的方式有很多，不一定非要跑步。正常情况下，一周跑三四次就够了，剩下的时间我们可以做一些其他的运动。哪怕只是在小区里闲逛，只要不要一直躺在床上玩手机，躺在电视前赶连续剧，对身体也是有好处的。