据说喝水有利于减肥。如何正确喝水更有利于减肥？
但遗憾的是，很多人，尤其是减肥的人，都不敢喝水，每次听到这样的言论:“我喝水就是为了变胖；其实从科学的角度来说，除非你肾脏有问题，而且每天喝水，喝水超过4000毫升，不排尿，否则水中毒是有可能影响身体健康的，也就是我们所说的水肿。
水是万物之源。作为一个减肥者，保持喝水更重要，那么应该喝多少水呢？怎么喝水才是正确的？是不是更有利于减肥？今天我们就来聊聊这个问题。
首先，每天应该喝多少水？
这里的建议是每天喝2000到2500毫升的水，甚至根据你的消耗量喝3000毫升左右，这样你就完成了减肥的过程。当然，这个水量不是干水的量，还包括你饮食中的水分，比如水果和汤。
另外，如果你有运动的习惯，而且每次运动后都会出很多汗，那么补水量就需要适当提高，要多喝水。
二。有效饮用水
喝水也要有效。什么是有效的饮用水？不要只是一杯水就进去了，要少量慢慢喝，这样才能达到有效补水的效果。
三。该喝水了
喝水是饭前还是饭后？其实各有各的优势。第一，饭前喝水，可以保证一定的胃容量，就是让胃先有东西吃，这样再去吃就不想吃了。但这对于每个人来说都是理论上的东西。其实水很快就会过去，所以我会让大家慢慢喝，在两餐之间喝水，其实是有帮助的，可以帮助大家减少这种饥饿感。
那么，饭后喝水也是有一定道理的。一方面，我们通过喝水来稀释嘴里的咸味，减少你再次进食的机会。另一方面，我们延迟或增加饱腹感。你不用担心，因为喝太多水会把胃里的食物都冲走，让你更饿，因为我们的胃、水和米饭是分开吸收的，不受影响。
另外，关于早上喝水和晚上喝水，早上起床喝一杯温水，可以刺激肠道，使肠道蠕动加速代谢，代谢增加热量消耗，帮助你快速减肥；如果晚上睡前喝水，一定要少喝水，睡前喝多了，这不仅是水肿的问题，也是重点。喝多了之后，很容易上厕所。晚上上厕所太多，睡眠会被打乱。这种激素在体内的分泌太容易导致紊乱，这也是导致肥胖的一个因素。
最后，如果你感到口渴，不要喝那些含糖的饮料，喝一些开水就可以了。如果觉得没味道，可以加点什么，比如加一片柠檬片，一片橘子片之类的，不含热量。
所以，正确的喝水有助于减肥。另外，如果真的想减肥，就要调整饮食结构，多运动。不要只指望喝水就能减肥，除非你只是喝水不吃饭，那是饥饿，那是节食。