郑多燕减肥操是有氧运动吗？

现在需要减肥的朋友越来越多，社会上有各种各样、数不清的减肥方法或产品。而且减肥是长期的事情。很多朋友相信没有快速减肥的产品，所以会坚持通过运动减肥。但是问题来了，运动减肥，怎样的运动才会有效？健美操？瑜伽？这些都可以达到减肥的效果，但与郑多燕的减肥操相比，这些还是比较温和的。让我们来谈谈郑多燕的减肥操是不是有氧运动。

郑多燕减肥操是有氧运动吗？答案是肯定的。一套设计科学合理的减肥运动，明确阐述了运动强度，即中低强度运动，要求运动者的心率保持在每分钟120 ~ 150次(针对20 ~ 40岁无肥胖相关疾病的人群)，应始终微汗而非大汗。新手可以放慢运动节奏降低运动强度，适应后逐渐加快节奏。因为正常成年人安静时平均心率在75次/分左右，轻微运动时心率会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率是220-26=194次/分。所以120 ~ 150次/分确实是中低强度。这种强度的运动可以进行很长时间，不会感觉很费力。

郑多燕的减肥C可以分为有氧C、哑铃C、塑身C、座椅C(坐垫C)、大球C，从整个减肥过程来看，可以看作是一种有氧运动，但实际上可以看作是有氧和无氧运动的结合，这也是目前比较科学的减肥组合，比单纯的有氧运动更有效。

事实上，郑多燕减肥运动是有氧运动和无氧运动的结合。无氧运动的爆发性动作完全可以达到燃烧脂肪的效果，而相对平缓的动作则是调整身体的呼吸和心跳节奏，疏通血管，增加细胞代谢，从而达到减肥的效果。所以郑多燕减肥运动能减肥，是有氧运动和无氧运动相结合达到的效果。