？推荐10种夏季减肥食品吃了有好身材。

1，白菜

功效:排毒、抗氧化、护肤。

卷心菜不仅含有大量的维生素和纤维素，而且是一种健康的食物，有助于清除体内的毒素，降低患癌症的风险。卷心菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾、钙等。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是护肤的重要法宝。补充足够的钙是加速脂肪燃烧的关键。

2.豆芽

功效:延缓饥饿感，减少皮下脂肪，

豆芽虽然普通，不起眼，但营养丰富，对预防骨质疏松有重要作用。豆芽的脂肪含量很低，但富含蛋白质，甚至是肉类的4倍，能有效延缓饥饿感。另外，豆芽水分含量高，不易转化为热量，有助于减少皮下脂肪堆积。

3.鳄梨

功效:增加饱腹感，减少食量。

鳄梨富含维生素K和C，以及大量的钾和纤维素，非常适合增加饱腹感。虽然每个鳄梨含有大约29克脂肪，但这正是它的帮助所在。牛油果含有这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，是一种理想的食物。

4.黄瓜

功效:美容、护肤、健身。

黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养。经常用黄瓜敷脸，可以对抗皮肤老化，减少发生。此外，黄瓜中含有的纤维素能促进肠道蠕动，提高人体新陈代谢。因此，黄瓜是美容健身的最佳食物之一。

5.芦笋

功效:促进肠道蠕动，

芦笋是一种价格很高的，但是富含叶酸和维生素，可以帮你补充很多营养。芦笋是一种低脂肪、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅能促进肠道蠕动，而且帮助很大。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

6.大豆

功效:有益心脏健康和便秘。

对于女性来说，大豆是最重要的减肥食品之一。它含有大量的纤维素，对减肥和你的心脏健康有很大的作用。另外，大豆营养丰富，热量低，是可以消除便秘的高纤维食物，是减肥者的绝佳选择！

7.玉米

功效:排毒，增加饱腹感。

研究表明，玉米是所有主食中营养价值和功效最高的。玉米中的维生素含量是大米和小麦的5-10倍。此外，玉米还含有大量的镁。镁有助于加强肠壁的蠕动，有助于排出体内废物。所以，想减肥的MM不妨多吃点玉米！

8.鲑

功效:改善新陈代谢，降低食欲。

三文鱼富含omega -3脂肪酸，可以加速新陈代谢，加速体内脂肪的消耗。研究发现，经常吃三文鱼可以降低食欲，对减少热量摄入有很大帮助。此外，它还富含各种蛋白质，对保持小腹健康苗条很有帮助。

好的