产后睡前可以做什么运动？

睡前洗手是预防失眠的好方法。睡前洗手洗脸，可以让脸和手的皮肤更干净，同时也可以促进面部和上肢的血液循环变得更加顺畅，对大脑皮层造成一种温和的刺激，起到促进睡眠的作用。用温水泡脚可以刺激脚部穴位，使全身放松，有效提高睡眠质量。

2、睡前避免做容易引起兴奋的事情。

人在兴奋的时候很难入睡，所以睡前尽量不要做容易引起兴奋的事情，比如听动感音乐，做剧烈运动。建议睡前1~2小时内停止任何脑力和体力的工作，做一些放松的活动，如散步或听轻音乐。

3.睡觉前不要吃东西

有些孕妇因为母乳喂养总觉得饿，所以也喜欢睡前吃东西。其实这个习惯是不正确的。人进入睡眠后，大脑中的神经细胞也处于休息状态，因此消化系统的活动能力也会减弱。如果晚上吃东西，会增加胃肠道的负担，刺激大脑中的神经细胞，使人无法入睡。所以，要想睡个好觉，睡前不能吃东西。