玩手机的最佳姿势！瘦的同时放松

1，蜥蜴式，改善驼背

促进臀部血液循环，特别适合久坐的朋友。如果手肘降不下来，可以直推手臂，臀部主动下沉。

2、狮子式，平小腹前肢向前伸展，收腹，肩部下沉，此动作有助于增加柔韧性，修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐疼痛。

3.平板支撑，瘦肚子

手臂，注意腹部，不要用提臂板支撑全身肌肉，可以增强手臂和腰腹部的力量，缓解神经系统，瘦手臂，瘦腿，瘦腰。

4、下犬，腿细长

尽量保持脚后跟着地，拉伸背部放松呼吸，保留一分钟。

5、起步型，解决假臀宽问题

假臀的宽度可以通过尽量下沉整个臀部，同时感受左腿外侧和右腿前方的拉伸感来改变。

6、天鹅式，瘦大腿，放松肌肉

你可以锻炼腿部，拉伸脊柱，放松颈部，坚持下去，你会逐渐发现颈纹消失了。

7、青蛙躺下，开臀开臀。

膝盖和臀部在一条直线上，脚跟向下向后推，重量下沉到臀部，腹部微收。