预防和矫正青少年驼背应该发展哪些肌肉力量？

斜方肌是背部常见的肌肉，面积也很大。具体位于我们颈椎下方，也就是肩胛骨边缘。一般来说，如果背部经常弯曲，斜方肌容易变形或松弛，这也就形成了大家口中的驼背问题。

所以建议你可以通过锻炼斜方肌来改善体型。比如按摩。可以教身边的人帮你按压背部的肌肉，会有一些缓解。

2、三角肌

指的是手臂顶端的肌肉。通常我们举手或者举东西的时候，这个地方会凸起，形成非常饱满的肌肉块。这是三角肌。因为三角肌更靠近肩背部，所以有时候驼背可以通过锻炼后三角束纤维来改善。

扩展数据:

驼背矫正练习:

1)扶墙压胸压腰。

站在离墙一步远的地方，抬起胳膊扶着墙。上半身尽量向前任靠，挺胸下腰，脚不要往前走。保持胸部靠墙，保持4拍再恢复。这个动作要经常练习，让孩子逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2)双臂翻转胸腰练习

背对墙壁一步之遥站好，双臂向内转动抬起握杆，然后抬头挺胸至最高，双臂尽量向内折叠，双腿直立。恢复前保持4拍。做6 ~ 8次，注意呼吸自然。

3)双手背胸练习

双腿打开，双手握拳，十指在背后交叉，然后将肩膀锁在骨头后面，双臂抬回最高位置，站直腰身，然后还原。2打1，做16次。