本人18岁，身高1.75m，体重85Kg，一年前65Kg，都是因为饮食不注意，运动少。

减肥要科学合理，只有采取最合适的方法，才能达到最理想的减肥效果。下面小编就给大家分享一个春季4号瘦身的食谱，可以让你一天瘦一斤，有效帮助你快速减肥，让你达到理想的瘦身状态。让我们来看看这份食谱的内容，帮助你快速实现理想身材。

第一天:

早餐:三个瓜汁。这是西瓜汁、西葫芦汁和哈密瓜汁。

晚餐:可以吃1鸡翅，1鸡蛋，1水煮蔬菜。

次日:

早餐:喝三种果汁。也就是苹果、梨、柠檬，把三者放在一起，叫三汁。

晚餐:鱼1，菠菜，蔬菜，爱吃多少吃多少。

第三天:

早餐:三份蔬菜汁。它是由黄瓜、卷心菜和西红柿挤压而成的三道菜汁。

晚餐:吃鸡胸肉1和两半，生菜拼盘。你可以吃任何你喜欢的生菜，但避免高淀粉含量的土豆和胡萝卜。此外，你可以吃一个番石榴，这是低糖的。

第四天:

早餐:三豆汤。是用绿豆、红豆、黑豆熬制的汤。请注意，红小豆和红豆是不同的。你可以在全谷物商店买到它们。

晚餐:可以吃瘦肉1，玉米，白吐司。

午餐怎么吃？

你可能也注意到了，只告诉你早餐和晚餐怎么吃，你会吃什么中餐？

午餐建议:爱吃什么吃什么，但清淡最重要。既然你真的想减肥，如果你想吃中餐炸鸡，或者吃两顿午餐，那就失败了。