吃没有油的蔬菜能减肥吗？长期吃无油蔬菜会怎么样？

吃没有油的蔬菜可以对减肥有一定的辅助作用，但是吃猪肉、豆类等。，都是高热量的蔬菜，而且没有一定的运动，减肥效果不是很好。

但如果吃热量低的蔬菜，再加上运动，吃不含油的蔬菜也能达到很好的减肥效果。但不适合长期使用，容易引起身体不适。

2长期吃没有油的蔬菜会怎么样？1，皮肤退化:人体每天需要消耗一定量的脂肪。长期吃没有油的蔬菜，会使人体无法从食物中获得足够的脂肪，导致体脂含量不足，影响身体机能，皮肤会变得松弛。

2、容易习惯性腹泻:菜里纤维素较多，长期不沾油吃，导致肠道不吸油的习惯，纤维素能促进胃肠蠕动。吃了其他含油的食物，就容易拉肚子。

每天只吃蔬菜能减肥吗？可以，但是不适合长期使用。

人体的主要食物来源是主食、肉类、蔬菜和其他菜肴。每天只吃蔬菜是一种减肥方式，可以在短时间内达到瘦身效果，但会导致营养摄入不均衡，不建议长期使用。

主食和菜肴在营养成分上最明显的区别就是碳水化合物。蔬菜虽然含有碳水化合物，但含量相对较少，容易造成碳水化合物摄入不足，容易出现疲劳、头晕等症状。对于女性来说，很容易出现月经失调。

所以建议用更健康的方式减肥，既能保持均衡的营养摄入，又能达到瘦身的目的。

4如何吃蔬菜可以减肥1。选择热量较低的蔬菜:猪肉热量相对较高。可以选择一些热量较低的蔬菜，如牛肉、鸡胸肉等，蛋白质相对较高，热量较低。可以选择多吃蔬菜，热量相对较低，维生素也比较全面。

2.尽量选择蒸、煮、烤的菜:炒菜的油和调料太多，会增加菜的热量，而蒸、煮、烤可以减少油和调料带来的热量。