如何做背部姿势的图片。

1，抬头，面朝前方，下巴微内收，脖子伸直，肩膀放松，呼吸自然，腰直立。

2、双腿微微分开，双腿相等，略窄于肩宽，双手轻握于背部后方。

补充信息:

背站姿:背站姿常用于保安等职业，脚尖与肩同宽。然后，我们左手握拳，右手放在腰臀之间，这样就完成了一个简单的背站姿势。

背部站立姿势的优点:

1，燃脂，减肥。只有站姿才能锻炼全身的反重力肌肉，从而消耗热量，紧致身体，达到减肥的效果，不仅能瘦腹，还能瘦腿、瘦颈、瘦脸。

2.放松肩膀和脖子，保持良好的姿势。如今信息时代，“低头族”越来越多，且趋于年轻化，导致颈部神经、血管、脊髓等组织受到过度压迫，出现肩颈疼痛、颈部前倾等症状。可以借助动作放松颈椎，缓解肩颈疼痛，获得良好的体态。

3.矫正脊柱，防止弯曲。如果站立时感到背部不舒服，说明骨骼已经变形。仰卧可以保证脊柱的直立状态，保持身体挺直，防止脊柱侧弯，有助于矫正站姿。