失去2个阿津日，我能做什么？

-首先，你必须吃一顿丰盛的早餐。

这是非常重要的，首先。中午吃饭时，先喝一杯水，再细嚼慢咽。吃得越慢，越容易饱。第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不饱，可以先吃全麦面包，但也要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。如果晚饭后几个小时你饿了，就喝水和白开水。第三，饭后不要坐。起床步行约15分钟。